3 exercices simples que vous pouvez faire à la maison #WellnessWednesday

Nous sommes dans trois semaines en 2020 et peut-être que la résolution #newyearnewme est en train de s'estomper lentement. Alors on a pensé à vous donner un peu de motivation !

Nous avons tendance à trouver des excuses pour omettre l'exercice dans notre routine quotidienne et «trop occupé», «pas le temps» et «trop loin de la salle de sport» sont des excuses que nous donnons souvent. Cependant, l'exercice peut, en fait, être facilement fait à la maison et vous permettre ainsi de prendre du temps pour la santé et la forme physique dans votre vie quotidienne bien remplie.

Voici quelques exercices simples que vous pouvez faire à la maison !

Le yoga se concentre sur les étirements et l'alignement de votre corps. La plupart des poses de yoga sont simples, avec certaines poses que nous faisons quotidiennement sans nous en rendre compte. Avec les simples poses d'étirement, beaucoup pourraient douter de son efficacité, cependant, il est prouvé que le yoga est capable de renforcer nos groupes musculaires, d'améliorer la flexibilité et même de soulager le stress. Vous avez juste besoin d'un petit espace à la maison pour commencer ! La meilleure partie est une simple recherche sur Google et vous serez présenté avec une myriade d'options pour commencer.

Il existe de nombreux entraînements simples que vous pouvez commencer à faire à la maison, avec différents niveaux de difficulté et des mouvements pour entraîner différentes parties de votre corps. Vous pouvez commencer par les entraînements pour débutants et passer lentement à des entraînements plus intensifs. Avec un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), vous pouvez brûler autant de calories en moins de la moitié du temps que vous passez à courir. Donc, cela signifie que la combustion des graisses à la maison peut facilement être réalisée, probablement en moins de temps par rapport à la gym.

YouTube est votre meilleur ami, il existe des milliers de tutoriels d'entraînement incroyables que vous pouvez suivre sur la chaîne, en fonction de votre type d'entraînement.

Bien que cela puisse être quelque chose que nous faisions quand nous étions plus jeunes, la corde à sauter est en fait un excellent exercice cardio qui brûle plus de 200 calories en 20 minutes. C'est simple, facile et ne nécessite qu'une corde à sauter. Vous pouvez même augmenter le niveau de difficulté en faisant des variations telles que sauter sur un pied, sauter d'avant en arrière ou sauter en croix.

La plupart des gens connaissent l'importance et les avantages de l'exercice, mais beaucoup d'entre nous ne le font pas. Une fois que nous nous y sommes mis et que nous avons intégré l'exercice à notre routine, nous réaliserons bientôt l'effet positif sur notre corps. Avec ces exercices simples, il est temps d'arrêter de se donner des excuses et de commencer à faire de l'exercice !

Essayez-les et faites-nous savoir comment vous vous en sortez avec les #fitnessgoals pour 2020 !