3 façons de faire face efficacement aux rejets

Nous subissons tous le rejet à un moment donné de notre vie, que ce soit au travail, en société ou même dans nos relations. La question est - comment pouvons-nous y faire face?

Comme pour toute douleur émotionnelle, le rejet peut donner l'impression que vous venez de prendre un énorme coup dans l'intestin. Il a la capacité de nous affecter émotionnellement et physiquement. Selon une étude psychologique de l'American Psychological Association, "En ce qui concerne le cerveau, un cœur brisé n'est peut-être pas si différent d'un bras cassé."

Nous pouvons commencer à avoir une vision négative de notre vision de la vie, à douter et à nous critiquer et, par conséquent, à entraver notre croissance et notre développement. Il existe un moyen de ne pas vous laisser coincer dans cette boucle négative. Cela peut être difficile sur le moment, mais il est important de se rappeler que les rejets peuvent être douloureux, mais cela ne doit pas nous définir ni nous retenir.

Vous l'avez deviné - la pleine conscience.

Il semble que la plupart des problèmes peuvent maintenant être résolus avec la pleine conscience. La plupart des troubles mentaux et émotionnels, c'est-à-dire.

Alors, comment utilisons-nous la pleine conscience pour faire face au rejet ? Voici 3 façons dont les personnes mentalement fortes gèrent le rejet :

• Comme pour toutes les pratiques de pleine conscience et de méditation, nous commençons par un exercice de respiration. Chaque fois que nous sommes confrontés à un problème, nous ne savons pas quoi faire ou comment réagir, faire une pause et respirer . Ce faisant, nous nous permettons de jeter un coup d'œil rapide à la situation devant nous sans d'abord trop réfléchir et inonder notre cerveau de négativité qui peut ou non être liée au problème en question.

• Reconnaissez vos émotions . Plutôt que de supprimer, d'ignorer ou de nier les luttes et la douleur, admettre que vous vous sentez déprimé, déçu ou que vous souffrez aide à démarrer le processus de guérison. Essayez d'utiliser vos émotions comme catalyseur. Construire la confiance nécessaire pour faire face aux émotions inconfortables de front est essentiel pour faire face à l'inconfort de manière saine.

• Rappelez-vous ceci : tout le monde est rejeté de temps en temps. Le rejet fait partie de l'expérience humaine dont, malheureusement, personne n'est exempté. Rappelez-vous que ce rejet peut simplement être causé par les circonstances et n'a absolument rien à voir avec vous, vos compétences et votre estime de soi. Ne présumez pas rapidement que vous avez été rejeté simplement parce que vous n'étiez pas assez. Rappelez-vous que tout arrive pour une raison, et parfois, cette raison peut ne pas être sous votre contrôle.

À travers tout cela, ne laissez jamais le rejet vous submerger et tirez le meilleur parti de vous. N'oubliez pas de faire une pause et de respirer avant de vous déchaîner ou de vous apitoyer sur votre sort. Acceptez le rejet, mais ne le laissez pas vous abattre.

Il est parfaitement normal d'en être triste, mais ce que vous ferez ensuite vous aidera à le surmonter. Considérez cela comme une leçon, une opportunité de croissance et d'amélioration de soi. Le rejet n'est pas le reflet de votre estime de soi, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous élever au-dessus et devenir une meilleure personne.

Offrez-vous du temps pour faire les choses que vous aimez et être avec les personnes qui vous sont chères. C'est toujours une bonne idée de s'entourer d'amour et de lumière.