5 étapes pour gérer le stress
Tout le monde, y compris les adultes, les adolescents et même les enfants, vit du stress. C'est une réaction humaine naturelle lors d'une situation qui provoque de l'anxiété.
Il existe deux types de stress, le premier est appelé stress positif, et c'est ce que l'on ressent en se préparant à présenter quelque chose, ou peut-être même en planifiant un événement. Le deuxième type de stress est négatif, et c'est celui que beaucoup de gens ressentent lorsque quelqu'un est surchargé de travail ou placé dans une position défavorable.
Aujourd'hui, nous voulons vous montrer une méthode en cinq étapes pour faire face et obtenir les soins et le soutien appropriés pour réduire ces sentiments et symptômes stressants.
- Reconnaissez vos angoisses
Ne continuez pas à prétendre que tout va bien. Ce n'est pas une faiblesse de reconnaître qu'il y a des problèmes à résoudre. En fait, c'est un trait admirable de constater et d'accepter que quelque chose ne se passe pas comme vous l'aviez prévu.
Même si vous ne reconnaissez ces problèmes qu'en tant que débutant, c'est mieux que d'ignorer et de laisser les choses devenir incontrôlables, vous devriez donc vous réjouir de faire cet énorme pas en avant.
- Ne te ferme pas au monde
Peut-être que vous ne voulez tout simplement pas que les autres réalisent à quel point votre situation est grave, ou peut-être que lorsque les choses tournent mal, nous voulons simplement nous glisser dans la petite illusion parfaite que nous avons créée pour nous-mêmes et éviter de nous attaquer à la situation actuelle. Bien que vous isoler de tout le monde semble être la chose idéale à faire au début, cela vous fera vous sentir plus mal à long terme.
Au début, vous ressentirez un sentiment de soulagement à l'idée d'entrer dans un « havre de paix ». Cependant, comme vous ne vous attaquez pas activement à la situation, vous laissez le problème s'aggraver, ce qui rend plus difficile pour vous de le résoudre au fil du temps.
'Aucun homme n'est une île'. Nous ne pouvons pas résoudre chacun de nos stress par nous-mêmes. Il y a des moments où nous avons besoin de parler et de recevoir de l'aide des autres, sinon nous nous effondrerons sous la force des problèmes auxquels nous sommes confrontés.
- Prenez du recul et regardez la situation dans son ensemble
Parfois, les géants que nous voyons dans nos vies ne sont pas aussi grands qu'ils le paraissent. Prenez d'abord une profonde respiration, puis, en utilisant des techniques conscientes , sortez du récit à la première personne et regardez la situation dans son ensemble à partir d'un observateur omniscient.
Vous vous rendrez compte que bon nombre des stress auxquels vous êtes confrontés proviennent d'une réflexion excessive et d'un approfondissement trop profond d'un résultat particulier qui ne s'est même pas produit. En pensant aux hypothèses et aux hypothèses, nous commençons à mettre l'accent sur les situations qui pourraient se produire plutôt que sur l'objectif initial que nous nous sommes fixé.
Gardez les yeux sur le présent et avancez au fur et à mesure que les choses se présentent à vous.
- Obtenez les points de vue des autres
À la deuxième étape, nous avons expliqué que personne n'est une île. Parfois, vous pouvez vous sentir impuissant face à un problème auquel vous êtes confronté, mais il peut y en avoir d'autres qui ont triomphé de cet obstacle dans le passé et qui pourraient vous conseiller sur la façon de prendre le dessus dans cette bataille.
Même s'ils ne peuvent pas vous fournir la solution parfaite, partager des idées avec quelqu'un d'autre pourrait vous donner ce moment « eurêka » qui résout finalement l'anxiété que vous aviez.
- Faites une pause pour vous couper du cycle de stress
Lorsque les choses se compliquent, il est parfois bon de souffler un peu et de se rafraîchir avant de revenir sur le champ de bataille. Normalisez ce qui ne va pas et dites-vous que tout le monde a besoin d'une mini-pause pour que votre esprit se réinitialise afin que la prochaine fois que vous reviendrez, vous puissiez être éclairé plus rapidement ou trouver une perspective plus large qui peut vous aider à gagner le combat avec plus de facilité. . Cette pause peut prendre la forme d'une pause de 15 minutes, avec quelques entraînements cérébraux , ou même une journée de congé pour prendre soin de soi .
Nous espérons que ces cinq étapes vous ont aidé à traverser des périodes stressantes et si vous avez d'autres conseils que vous aimeriez partager, laissez un commentaire ci-dessous ~ !