Trouver la lumière dans l'obscurité
Amitiés. Des relations. Personnes.
Parfois, malgré tout ce que vous avez fait pour maintenir ces liens ou une personne proche de vous, il y a des moments où tout s'effondre. Le pire, c'est le sentiment de perte et peut-être même de culpabilité qui submerge votre être, ce qui rend parfois difficile même la routine d'une journée normale. C'est à ce moment où vous êtes au plus bas que cela devient l'occasion idéale de pratiquer la pleine conscience et d'aider à reconstituer les morceaux brisés.
Vous trouverez ci-dessous trois des choses les plus importantes à faire face à quelque chose d'aussi douloureux qu'un cœur brisé. Ils aident à rester engagé dans sa vie quotidienne même lorsque le monde semble complètement sombre.
Sensibilisation : Douleur et stratégies d'adaptation
Le cœur de la pleine conscience est d'être conscient du présent. Dans ce cas, il s'agit de reconnaître la douleur que vous ressentez. Oui, il est naturel de se retrouver à enterrer la douleur ou à la fuir, mais c'est une solution insoutenable et à très court terme qui, le plus souvent, entraîne des répercussions plus lourdes à l'avenir.
Au lieu de cela, il est essentiel de rester présent aux moments où vous ressentez des sensations inconfortables ou lorsque vous avez envie de retourner dans votre lit et de pleurer. Remarquez comment vous absorbez cette « douleur » psychologique. Tu le cries ou pas ? Vos pensées sont-elles perturbées ? Est-ce que vous vous en prenez aux autres ou le gardez-vous caché ? Attrapez également les mécanismes d'adaptation que vous utilisez, comme vous gratter les ongles, dormir plus ou vous surmener. Être conscient de ce que vous faites est très important dans les étapes à venir de la réparation du cœur.
Gagner : jour après jour
Dans la société d'aujourd'hui, nous nous attendons à des solutions rapides à chaque problème que nous rencontrons. Une chaussure cassée ? Ne vous inquiétez pas, voici de la super colle. Mal de tête? Voici de l'aspirine pour résoudre ce problème. Nous devenons tellement habitués aux « remèdes immédiats » qu'en rencontrant quelque chose d'aussi grave qu'un cœur brisé, nous nous perdons.
Cependant, Rome ne s'est pas construite en un jour. De même, il est pratiquement impossible de réparer un cœur en si peu de temps. Alors au lieu de vous inquiéter du futur, restez présent dans le présent. Gagnez la bataille un jour à la fois. Peut-être que vous n'étiez pas capable de sortir du lit hier, mais bon, vous vous êtes sorti du lit aujourd'hui et vous vous êtes même lavé. Cela peut sembler une victoire insignifiante au début, mais ces petites ondulations finiront par créer une grosse vague, assez pour laver la douleur. Le point principal ici n'est pas de penser si loin dans un avenir imprévisible, car cela ne fait que créer un plus grand stress psychologique et s'attribuer le mérite des petites victoires d'aujourd'hui.
Gratitude : envers soi-même et envers les autres
Bien qu'il s'agisse d'une simple pensée, c'est probablement l'une des choses les plus difficiles à faire et la majorité d'entre nous auront besoin d'un rappel consciencieux pour le faire habituellement. Maintenant, vous vous demandez peut-être comment pourrais-je penser à la gratitude quand tout autour de moi est si solennel et sombre ?
Pour être honnête, vous ne vous trompez pas, il est extrêmement difficile de penser à remercier qui que ce soit ou d'être reconnaissant pour quoi que ce soit dans une telle situation, et c'est exactement pourquoi les deux premières étapes de ce voyage sont si vitales. Prendre conscience aide à faire la lumière sur les petites choses que vous avez peut-être manquées auparavant tout en prenant la journée une par une vous maintient dans le présent et voit le verre à moitié plein.
La combinaison des deux vous gardera ancré et vous aidera à réaliser des choses que vous auriez pu prendre pour acquises auparavant ou de nouvelles choses dont vous pourriez être reconnaissant. Une bonne façon de commencer est de noter les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et de les développer lentement pour dire aux autres un «merci pour…»
Rester attentif peut aider à accélérer le processus de guérison tout en vous donnant une nouvelle perception des choses qui pourraient changer votre vision de la vie en général. Bien que cela puisse sembler très difficile en ce moment, rappelez-vous simplement qu'avec le temps, vous guérirez.