Mettez votre tête dans le jeu

"Le succès, c'est 99 % de transpiration et 1 % d'inspiration."

Bien que l'action soit très certainement importante, la première étape du succès consiste à entraîner votre esprit. En d'autres termes, même pour pouvoir agir sur quelque chose, il faut d'abord être capable d'imaginer et de penser à des moyens d'y arriver.

Notre cerveau est l'outil le plus puissant dont nous disposons en tant qu'êtres humains, mais il agit également comme une épée à double tranchant. Cela peut vous donner une volonté sans précédent et vous permettre de traverser les moments les plus difficiles, mais cela peut aussi vous faire dévier de vos tâches. Cet ingrédient très important est ce qui différencie une personne qui réussit de la moyenne et s'appelle : Focus.

Si vous avez du mal à garder un esprit calme sous pression, ou si vous vous sentez en proie à de nombreuses angoisses, cet article est parfait pour vous, car voici trois compétences simples qui, avec juste un peu de pratique et quelques minutes par jour, peut vous aider à vous concentrer sur vos objectifs.

Entraînez-vous à générer des idées - Votre cerveau est un muscle. Tout comme les biceps ou les deltoïdes, vous devez les travailler pour les aider à devenir plus forts. Eh bien, comment exerce-t-on son cerveau ? Pensez-y. Littéralement.

Un exercice que vous pouvez essayer consiste à écrire dix idées relatives à un seul sujet (il n'est pas nécessaire de se concentrer strictement sur votre profession), comme dix recettes de cuisine faciles ou dix façons d'améliorer la conception d'un panier. Le but n'est pas seulement de transformer votre cerveau en une machine à idées, mais aussi d'aider à renforcer la flexibilité de votre esprit pour s'accorder à un certain sujet à portée de main.

Vous pourriez penser que c'est un entraînement étrange au début, mais ceux qui sont familiers avec le design thinking et l'innovation pratiquent fréquemment cette activité, et même le célèbre auteur américain James Altucher fait l'éloge de cette méthode dans son livre "Choose Yourself". Essayez cet exercice si vous avez un stylo et du papier ou votre e-notebook près de chez vous !

Pour plus d'entraînements pour garder votre esprit aussi vif qu'un couteau en obsidienne, vous pouvez jeter un œil à six exercices que nous avons compilés pour vous aider à renforcer votre esprit ici !

Méditation - Tout d'abord, la méditation n'est pas réservée aux yogis et aux moines. Vous n'avez pas besoin d'atteindre un état glorifié d'illumination pour avoir « raison » ou « réussir » dans ce simple exercice.

Même avec la méditation la plus élémentaire, vous pouvez obtenir des avantages significatifs pour la santé. Il existe des myriades d'études qui montrent comment la méditation est associée à la réduction du stress et de l'anxiété, à la diminution de la dépression et même à l'amélioration de la fonction cognitive dans le cerveau. De plus, la méditation nous aide à augmenter notre vitesse d'ajustement de nos ondes cérébrales de sorte que nous devenions efficaces pour filtrer les distractions tout en favorisant une mémorisation et une incorporation plus rapides de nouveaux faits.

Si vous êtes intéressé à essayer une méditation de base, c'est un excellent article pour commencer.

Se déconnecter - Vous pensez probablement que devenir un ninja mental signifie prendre beaucoup de temps et d'énergie et faire beaucoup de travail mental pour maintenir votre endurance, mais la réalité est exactement le contraire.

Ce que vous devez faire, c'est arrêter vos pensées pendant cinq à dix minutes après chaque heure de concentration. Tout comme huiler un ensemble d'engrenages, détendre votre cerveau aide à garder votre esprit vif car vous avez le temps de désencombrer les divagations de pensées que vous traitez actuellement. De plus, il agit comme un séparateur d'une tâche à l'autre, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de déborder des pensées, des opinions et des problèmes de votre tâche précédente, ce qui pourrait autrement entraver votre processus d'idéation dans la tâche suivante.

Un moyen simple de vous déconnecter est de vous lever et de vous promener dans votre bureau (ou à la maison si vous travaillez actuellement à domicile ), ou de faire une pause pour boire ou aller aux toilettes. Qui dit qu'un changement de décor pourrait même susciter des idées novatrices ?

Mettez ces trois compétences en pratique et avec diligence, vous constaterez que votre cerveau est capable de faire plus de répétitions en restant concentré pendant de plus longues périodes.