Guide pour rester calme et serein #AugustBergInsiders

Maintenant plus que jamais, nous sommes bombardés de nouvelles négatives à chaque tournant. Qu'il s'agisse des médias sociaux, de la télévision, des articles en ligne ou du bouche à oreille, le virus a pénétré chaque conversation.

Il est essentiel de prendre des décisions conscientes pour maintenir une disposition positive pour votre bien-être mental. Beaucoup d'entre nous sont dans une position où nous devons rester à la maison et limiter toutes les interactions sociales, ce qui est plus facile à dire qu'à faire. Les humains sont par nature des créatures sociales, donc se faire dire de rester à la maison, loin des collègues, des amis et des situations sociales peut être une corvée après un certain temps.

Pour vous aider dans ce voyage, nous travaillons avec Mona Gill , instructrice de yoga et de bien-être holistique, pour fournir à notre communauté un guide de base sur la méditation. Nous croyons que la méditation de pleine conscience est connue pour atténuer le stress, améliorer la conscience et diminuer l'anxiété tout en stimulant la compassion, ce dont nous avons tous besoin maintenant.

Voici un guide pour rester calme et recueilli de notre yogi résident,

Il existe différents types de méditation, et celui qui fonctionne pour moi est la méditation mantra. Je trouve que la pratique quotidienne est exactement ce que mon esprit et mon corps aspirent. C'est le parfait nettoyage de l'esprit et du corps pour se réinitialiser après une longue journée.

Pour commencer,

• Trouvez un mantra auquel vous vous identifiez le plus

Aum, Ohm ou Om est un son sacré et spirituel qui est généralement connu comme le son de l'univers. C'est le mantra universel et représente le cycle de la vie. Commencer votre processus de méditation avec cela pourrait vous faciliter l'état de calme.

• Définissez vos intentions

Donnez-vous un objectif, ce qui aide à votre concentration et à votre clarté. Cela peut être aussi simple que d'atteindre la paix, la clarté ou d'être présent.

• Trouvez un endroit confortable, calme et sans distraction

Choisissez un poste qui vous met à l'aise et qui ne vous distrait pas. Je trouve que l'espace de mon salon est le seul espace dans lequel je reviens sans cesse car il me garde ancré, paisible et détendu. Cela peut aussi être votre chambre à coucher, votre balcon ou n'importe quel endroit qui donne un sentiment de sérénité.

• Trouvez votre centre

Mala Beads est un excellent moyen de rester concentré. Ils fournissent quelque chose de tactile auquel revenir lorsque votre esprit commence à s'interroger. Alignez les perles entre vos doigts, accordez votre respiration au roulement de vos perles ; c'est un moyen tangible de diriger votre énergie et votre attention. Chaque fois que vous roulez à travers les perles, vous vous refondez et vous recentrez.

Fermez les yeux et chantez à haute voix ou si vous choisissez de le faire en silence. Vous pouvez commencer à ressentir des vibrations et des sensations dans certaines zones de votre corps. Laissez-les se produire sans y prêter plus ou moins d'attention. Cela fait partie de la pratique.

Il n'y a pas de durée définie pour la méditation ; vous pouvez passer de 5 minutes à 20 minutes. N'oubliez pas de respirer normalement et de ne pas forcer votre respiration.

Voici quelques choses à éviter :

• Des mots qui attisent la négativité
• Des pensées qui allument du "bruit" dans votre esprit

Si cela se produit, revenez à votre mantra et centrez-vous. Répétez ces étapes lentement, régulièrement, à l'unisson avec votre respiration.

Cela peut prendre un moment pour vous concentrer et vous centrer entièrement, mais ne vous inquiétez pas ! Gardez à l'esprit qu'une pratique régulière vous permet d'expérimenter et de recevoir tous les bienfaits de la méditation.

Restez à l'écoute jusqu'à notre prochaine session. N'hésitez pas à nous contacter sur @augustbergofficial si vous avez des conseils ou des questions.