Faites de l'exercice une partie de votre routine hebdomadaire.

Faire de l'exercice compte d'autant plus maintenant, surtout dans des moments comme ceux que nous vivons. Avoir plus de temps à la maison et peut-être faire face aux quatre murs peut nous faire déborder de fièvre de cabine ou même trop d'énergie laissée sans contrôle. Regarder le bon côté des choses, avec plus de temps signifie également que nous avons également plus de temps pour des exercices simples. Si vous cherchez des exercices que vous pouvez faire à la maison, jetez un œilici .

Chez August Berg, nous croyons fermement que vous pouvez vivre en pleine conscience et tirer le meilleur parti de votre temps présent. Avez-vous déjà voulu commencer un mode de vie sain et commencer à vous entraîner depuis longtemps maintenant ? Mais quelque part et d'une manière ou d'une autre, vous ne pouvez tout simplement pas vous retrouver à le faire avec des distractions sans fin sur votre chemin :

• Peut-être vouliez-vous commencer à faire de l'exercice, mais une prise de conscience soudaine qu'il y a d'autres travaux à faire vous fait dévier de votre trajectoire.
• La planification d'une séance d'entraînement semble acceptable, mais vous ne pouviez tout simplement pas trouver le temps ni la motivation pour cela.
• Après une longue journée, se gaver de divertissements et de plats réconfortants semble être une meilleure alternative.

Sonne familier? Ici, nous espérons que l'article d'aujourd'hui vous aidera à changer d'avis sur la façon dont vous envisagez l'exercice. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez commencer à faire de l'exercice! L'exercice n'est jamais compliqué, vous pouvez toujours commencer petit et commencer maintenant.

1. L'exercice est plus que de simples changements physiques (c'est aussi mental)

En plus des nombreux avantages pour la santé que l'exercice physique apporte à notre assiette , dont nous pouvons ou non être conscients, il a également une grande amélioration sur l'état mental de notre bien-être. Avec tout ce qui s'est passé, le stress, l'anxiété et la dépression peuvent être très réels pour nous aujourd'hui, permettez-moi de partager avec vous que les antidépresseurs ne sont pas le seul moyen d'y faire face.

Au contraire, un exercice en soi peut être un mécanisme d'adaptation efficace au stress et à la prévention de la dépression. Une étude a également montré que les répondants inactifs ont un risque accru de dépression de 44 % par rapport à leurs homologues qui avaient leur dose d'exercice hebdomadaire régulière pendant une heure ou deux. En outre, l'exercice présente de nombreux avantages, notamment la production d'endorphines dans votre cerveau - un produit chimique qui est un analgésique entièrement naturel et qui stimule le plaisir, il vous permet également de mieux dormir. De plus, l'exercice comme exutoire s'est avéré nous aider à avoir une qualité de vie encore meilleure. Des exercices simples comme la marche peuvent aussi améliorer la créativité .

1. De simples exercices quotidiens peuvent ajouter « des années à votre vie »

Le principal défi de l'exercice commence généralement au point de départ. Pour la plupart d'entre nous, habitués à des modes de vie sédentaires et à de nombreux engagements, nous avons le plus souvent du mal à commencer à faire de l'exercice. Avec des films comme Rocky et la visualisation d'athlètes olympiques, nous avons peut-être imaginé que l'exercice était synonyme de mots et d'expressions comme un engagement élevé, un entraînement intense et intense. À tel point que nous pensons que si nous voulons être en bonne santé, faire de l'exercice serait extrêmement douloureux pour le joe moyen.

Et si faire de l'exercice ne consistait pas à commencer grand et à être absolument intense, mais qu'il fallait juste commencer petit et rester cohérent ? En fait, des recherches ont montré que des exercices simples, comme la marche rapide elle-même, peuvent représenter jusqu'à sept années de votre vie . Il est intéressant de noter que l'exercice modéré augmente réellement notre durée de vie (il ralentit le processus de vieillissement), il ajoute également à notre fonction cognitive et agit comme un antidépresseur naturel pour prévenir la dépression, comme mentionné précédemment.

De petits changements de mode de vie peuvent avoir des effets bénéfiques importants sur la santé mentale dans nos vies, dont la plupart peuvent être réalisés au cours de la première semaine d'exercice. Des exercices simples et réguliers comme la marche, le jogging, le yoga ou de simples exercices à domicile suffisent pour vous aider, vous et moi, à démarrer le voyage vers un bien-être mental positif pour une excellente qualité de vie.

Pour la vie que vous désirez, comment pouvez-vous gagner du temps et quel peut être exactement ce petit exercice que vous pouvez commencer à faire pendant une heure ou deux et qui peut ajouter à votre vie ? L'exercice peut commencer à tout âge et à tout moment, plus vous le faites tôt, plus vous en bénéficierez ! Pour vous faciliter la tâche, voici quelques conseils simples auxquels vous pouvez vous référer pour commencer :

• Divisez votre emploi du temps pour prendre le temps de faire de l'exercice

• Choisissez quelque chose que vous aimez

• Envisagez de faire de l'exercice avec des amis en ligne
  
  
• Faites-en une simple activité quotidienne

• Faites de l'exercice aujourd'hui et faites-le à votre façon

Vous pouvez commencer petit, mais surtout commencer maintenant ! Si vous aimez faire de l'exercice à la maison, voici une liste d'exercices simples que vous et moi pouvons faire même sans équipement à la maison ! Prévoyez votre temps et votre avenir, tout commence par ce tout premier pas. "Un voyage de mille kilomètres commence par un seul pas." - Lao Tseu