Stress; détresse et eustress

Es-tu déjà aller là? Déconcerté par un délai serré qui se profile, une tension dans une relation ou un sentiment d'impuissance même avec de nombreuses responsabilités à assumer. Le « stress » semble être synonyme de toute situation négative. C'est courant mais inévitable dans notre vie quotidienne, que pouvons-nous y faire ? S'il est constamment laissé sans réponse, il peut avoir de graves conséquences pour notre santé.

Comme l'a souligné un célèbre chercheur sur le stress nommé Dr Hans Selye, c'est la combinaison de différents facteurs de stress qui provoque le stress. Le stress est défini comme le sentiment lorsqu'un individu perçoit un déséquilibre de pouvoir dans sa situation, où un défi ou une tâche semble être écrasant par rapport aux ressources disponibles. Les « facteurs de stress » qui contribuent à provoquer le stress prennent généralement la forme d'événements ou de causes physiques, chimiques ou même psychologiques. Bien qu'il existe de nombreux facteurs de stress, une chose importante à noter est la façon dont nous les percevons.

Le stress négatif et chronique peut résulter de facteurs de stress tels que les conflits familiaux et la rupture à long terme ( détresse ) peut entraîner une variété d'impacts négatifs sur la santé tels que « une alimentation malsaine, des problèmes de peau, une taille de cerveau plus petite et même une probabilité accrue de maladie chronique ». maladie ».

Aussi effrayant que cela puisse paraître, il est important de noter que tout stress n'est pas nécessairement mauvais. Avec le bon plan de gestion, il n'est pas nécessaire que ce soit ce qui ruine notre vie et notre santé, nous pouvons plutôt en tirer parti pour en faire plus et même en sortir plus fort. Un stress positif et modéré, comme commencer un nouvel emploi, relever un défi ou même devenir parent ( eustress ), peut être utile, des études montrant que l'eustress aide réellement à améliorer ses performances et sa résilience. Pour parler simplement, les moments difficiles peuvent produire des gens plus coriaces.

Cela signifie que la solution n'est pas d'éviter le stress, mais plutôt de trouver un moyen de gérer notre stress de manière saine, d'éviter les mécanismes d'adaptation malsains tels que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool ou même les drogues. Nous pouvons en fait choisir comment nous voulons gérer le stress, comme le conclut le Dr Hans Selye, « le stress n'est pas ce qui vous arrive, mais comment vous y réagissez ». Si vous vous sentez dépassé maintenant, retenez vos chevaux. Voici une vérité simple, nous pouvons choisir comment nous voulons réagir aux facteurs de stress, car tout se résume à notre gestion du stress.

Un moyen simple serait de vivre et de réagir consciemment dans toutes nos circonstances. Prenez le temps et vivez en pleine conscience. Trouvez de l'espace seul, prenez une tasse de votre boisson préférée, méditez en silence, laissez votre esprit être libre, réfléchissez à travers les "pourquoi" et soyez complètement en paix. Pour vous aider davantage, nous avons également écrit 5 façons de vivre en pleine conscience .

Offrez-vous le cadeau du temps dès aujourd'hui et vivez consciencieusement dans le présent. Qu'il s'agisse de traverser le stress de la pandémie en cours, la pression au travail ou l'incertitude, l'essentiel est le suivant, nous pouvons tous être plus que de simples victimes de stress si nous choisissons simplement de vivre actuellement.