Je te parle

Vous pourriez être au milieu d'une tâche triviale comme ramasser les clés que vous avez accidentellement laissées tomber ou choisir entre un café ou un thé. Ou peut-être êtes-vous à deux pas du plus grand événement de votre vie, comme marcher dans l'allée du mariage ou d'une opportunité de présentation pour un client potentiellement énorme. À n'importe lequel de ces moments, vous constaterez peut-être que vous commencez à vous parler, que ce soit dans votre tête ou même à haute voix.

Si vous commencez à ressentir le besoin d'avoir une conversation avec vous-même, n'hésitez pas à le faire car ce n'est pas étrange et cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous.

La science derrière le fait de se parler à soi-même

Selon le Dr Laura F. Dabney, une psychothérapeute de Virginia Beach, VA, se parler à soi-même est très courant. En fait, plus de la moitié d'entre nous ont des conversations actives avec nous-mêmes, qu'il s'agisse de murmures silencieux ou même de mots silencieux. « Notre cerveau déclenche une conversation avec nous-mêmes lorsque nous ressentons une certaine profondeur d'émotion », ajoute-t-elle. Lorsqu'un individu éprouve des émotions profondes comme la colère, la nervosité, l'excitation ou même une concentration extrême, nous avons tendance à nous parler.

En conversant avec nous-mêmes, nous sommes obligés de ralentir nos pensées et nous finissons même par traiter nos pensées différemment car nous engageons un centre de langage différent dans notre cerveau. Nous devenons plus conscients de ce qui nous passe par la tête et nous prenons plus de temps à traiter chaque information plutôt que d'être submergés par la myriade de pensées. Ceci, à son tour, nous permet d'être mieux préparés pour l'événement à venir.

Pourquoi devriez-vous vous parler?

Dans les moments difficiles, parler à vous-même peut vous donner des encouragements dont vous avez tant besoin. Selon Sheri McGregor, une coach de vie et auteur qui travaille avec des parents confrontés à l'éloignement de leurs enfants, a déclaré qu'elle utilisait cette technique pour aider les parents à «se materner» avant d'essayer de renouer avec leurs enfants. En se parlant d'une manière positive et bienveillante, les parents deviennent moins stressés, ce qui leur permet de penser clairement et, par conséquent, facilite la transmission de leurs sentiments à leurs enfants.

De plus, parler à vous-même fonctionne comme un moyen de vous rappeler vos listes de tâches, ce qui vous donne cet avantage systématique que lorsque vous les enregistrez simplement dans votre tête. Pour rendre cela encore plus efficace, utilisez des méthodes d'auto-distanciation, comme vous désigner comme une deuxième ou une troisième personne comme dire "As-tu éteint la climatisation Amanda?" au lieu de « Ai-je éteint la climatisation ? » C'est parce que nous devenons plus neutres émotionnellement face à la situation, améliorant la rationalité et la pensée ordonnée.

Enfin, parler de soi est une excellente méthode pour pratiquer la pleine conscience. Dans la pleine conscience, on nous apprend à penser au présent et à être plus conscient de notre environnement. Comme parler à vous-même augmente votre concentration sur le sujet particulier à l'esprit et donne un niveau de traitement plus élevé, nous nous donnons une révélation complète de la situation d'une manière plus objective.

Ne vous méfiez donc pas la prochaine fois que vous aurez des conversations avec votre esprit, car cela signifie simplement que vous faites l'effort de vous aider à mieux gérer et rationaliser la situation dans laquelle vous vous trouvez à ce moment-là.