Trop de choses à faire, trop peu de temps - Profitez au maximum de vos 24 heures !

Souvent, nous nous plaignons qu'il n'y a pas assez de temps dans une journée pour tout ce que nous voulons faire ou devons faire. "Trop à faire, trop peu de temps", c'est quelque chose que nous disons et entendons trop souvent.

Eh bien, nous devons changer cela.

Nous avons tous les mêmes 24 heures dans une journée. Si d'autres peuvent en tirer tellement plus, pourquoi pas vous ? Ce n'est peut-être pas faute d'avoir essayé. Peut-être que la gestion de votre temps est quelque chose que vous ne maîtrisez pas encore tout à fait. Notre temps est et a toujours été quelque chose sur lequel nous avons le contrôle. C'est quelque chose que nous avons le pouvoir de faire.

Tirer le meilleur parti de vos 24 heures ne commence pas seulement à minuit un lundi. Pour être productif le lendemain, il faut au moins commencer la veille.

La plupart d'entre nous considèrent les dimanches comme des jours paresseux et attardés. Pour avoir un lundi véritablement productif, nous devons plutôt commencer à considérer les dimanches comme des jours de préparation. Non, cela ne doit pas vous priver de temps de détente, mais si vous ne prenez que quelques minutes ou plus, je vous promets que vos lundis seront plus agréables.

Dimanche.

Le soir, vous pouvez commencer à penser à votre semaine à venir. Pensez à tout - qu'allez-vous faire au travail, quoi manger, quels problèmes pourriez-vous rencontrer et si vous faites des rencontres sociales. Si vous êtes du genre à préparer votre déjeuner, prenez le temps d'aller faire vos courses tôt et peut-être même de bien préparer vos repas, de sorte que vous n'ayez pas à vous lever encore plus tôt pour le faire.

Bien sûr, la dernière chose à faire pour passer un lundi meilleur et plus productif est de dormir plus tôt. Tout le monde a besoin d'une quantité de sommeil différente par nuit, mais gardez à l'esprit que la quantité de sommeil recommandée que vous devriez avoir la nuit est comprise entre 7 et 9 heures.

À partir de lundi - que la semaine commence !

Si vous n'êtes pas déjà matinal, essayez de le devenir. Vous n'avez pas à vous réveiller plus tôt d'un coup. Vous pouvez progressivement vous lever plus tôt en réglant votre alarme 5 à 10 minutes avant chaque jour jusqu'à ce que vous ayez atteint l'heure à laquelle vous visiez, que ce soit une heure ou deux plus tôt que ce à quoi vous étiez habitué auparavant. Avant de vous en rendre compte, vous vous réveillerez naturellement à la même heure tous les matins.

Prenez un petit-déjeuner sain et nutritif. Si vous pensez que préparer le petit-déjeuner le matin prend beaucoup trop de temps, préparez des flocons d'avoine la veille. Vous pouvez également préparer un smoothie puissant rempli de fruits et de légumes-feuilles. Non seulement il aura bon goût, mais il regorge également de nutriments et ne prendra pas beaucoup de temps le matin. Pendant que vous sirotez votre smoothie, préparez-vous mentalement à ce que vous avez à faire aujourd'hui.

Fixez vos objectifs.

Puisque vous vous êtes déjà levé plus tôt, optez pour une séance d'entraînement matinale . Tout ce dont vous avez besoin est de 20 à 30 minutes supplémentaires le matin. Non seulement vous éliminerez cet exercice pour prendre du temps pour les activités après le travail, mais les entraînements du matin vous laisseront également plus vivant et revigoré, vous donnant plus d'impulsion pour affronter la journée à venir.

Se lever plus tôt signifie pouvoir se rendre au travail à l'avance . Ces 10 minutes supplémentaires feront beaucoup plus de différence que vous ne le pensez. Prenez ce temps pour vous installer, effectuez quelques tâches, répondez à un ou deux e-mails avant de vous laisser entraîner par les réunions et les rendez-vous de la journée.

Vous n'avez pas de playlist de bureau ? C'est le moment d'en créer un. La musique n'est pas réservée aux entraînements ou à la détente ; ils contribuent également à la productivité au travail. La musique peut également faire passer le temps plus rapidement si vous effectuez des tâches sans intérêt. Voici quelques exemples de différents types de listes de lecture pour vous aider à démarrer.

Ils disent que le multitâche est une compétence que tout le monde devrait avoir. Cependant, pour être vraiment productif, vous devez travailler sur une chose à la fois . Parfois, le multitâche n'est qu'une autre excuse pour la procrastination. Vous travaillez sur une chose, puis vous passez à autre chose sans la terminer pour dire que vous travaillez sur plusieurs choses à la fois. Le plus souvent, il vous faut beaucoup plus de temps pour accomplir chaque tâche. Commencez à travailler sur une seule chose à la fois. Ne vous stressez pas en ayant plusieurs emplois devant vous. Travailler sur une chose et la terminer avant de passer à la tâche suivante se traduira par plus à montrer à la fin de la journée que huit tâches inachevées.

Levez-vous et promenez-vous de temps en temps dans le bureau. Étirez vos jambes, désencombrez votre esprit. Si vous en êtes capable, emmenez votre travail ailleurs que sur votre bureau, même pour une courte période. Changer votre environnement vous donnera plus d'inspirations. Bois-tu assez d'eau? Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, vous vous déshydratez. Selon la Mayo Clinic , même une légère déshydratation peut épuiser votre énergie et vous fatiguer.

Si vous ne parvenez pas à vous lever et à changer de rythme, essayez de faire quelques étirements à votre bureau. Prenez juste quelques minutes pour vous étirer, vous ressourcer et vous détendre . Si vous avez besoin d'exemples de ce qu'il faut faire, essayez ces poses de yoga que vous pouvez faire directement sur votre chaise .

Essayez de ne pas rester au bureau trop tard. Laissez l'idée de partir à l'heure être votre motivation pour être plus productif pendant la journée. Avant de partir, pensez à ranger votre bureau . Avoir un espace de travail propre et organisé où venir tous les matins vous rendra plus positif et stimulera votre motivation à être productif pour la journée.

Après le travail, c'est le moment de retrouver vos amis, de passer du temps avec votre famille ou de prendre du temps pour vous bien mérité. Faites au moins une chose qui vous rend heureux chaque jour. Votre routine quotidienne ne doit pas nécessairement tourner autour du travail. Efforcez-vous de planifier votre journée avec de petits éclats de bonheur pour vous permettre de continuer.

Lorsque vous avez terminé tout ce que vous avez prévu pour la journée, trouvez le temps de vous détendre . La journée a été bien remplie et votre esprit est sans aucun doute câblé, d'une manière ou d'une autre. Il est maintenant temps de débrancher et de déconnecter. Éteignez votre ordinateur portable, rangez votre téléphone et éteignez les lumières tôt. La lumière bleue produite par nos écrans et lumières artificielles a le pouvoir d'inhiber la production de mélatonine , dont vous avez besoin pour dormir. En éteignant toutes vos sources émettant de la lumière bleue plus tôt, vous permettez à votre corps de se détendre et de se détendre afin que vous puissiez avoir une meilleure nuit de sommeil.

Encore une fois, nous avons tous les mêmes 24 heures dans une journée, et c'est à nous de décider ce que nous faisons de ces 24 heures et ce que nous voulons en faire. Inventer des excuses ne profitera à personne, surtout à vous-même. La façon dont nous choisissons de passer notre temps, aussi minuscules que soient les changements, a le pouvoir de faire boule de neige en résultats gratifiants. Établissez une routine et respectez-la; vous constaterez que vous pouvez accomplir tellement plus lorsque vous y mettez votre esprit.