Pourquoi la pleine conscience est plus importante que jamais
Peut-être êtes-vous maintenant obligé de passer plus de temps à la maison, comme beaucoup d'entre nous, et peut-être que certains d'entre vous sont loin de vos proches en raison de la situation actuelle et de la situation actuelle. Vous avez beaucoup plus de temps libre, laissé à vous-même, et soudain la journée semble longue et inutile. Vous passez peut-être beaucoup plus de temps à l'écran sur les plateformes de médias sociaux à regarder ces défis TikTok et à vous gaver de la dernière saison de Money Heist, en vous demandant ce que vous allez faire pour le reste de ce mois. Posez-vous cette question : êtes-vous conscient de ce qui vous passe par la tête au cours de votre journée ? Êtes-vous conscient de la façon dont vous passez votre temps?
Les êtres humains sont des créatures d'habitudes, nous aimons le familier et nous entrons dans des routines qui nous donnent l'impression d'avoir nos vies organisées. Le problème avec le familier et les routines est qu'ils ne nécessitent souvent pas de réflexion consciente; c'est la mémoire musculaire et le conditionnement, c'est confortable et facile. Vous travaillez, vous déjeunez et vous vous retrouvez incapable de vous souvenir de ce que vous avez mangé pour le déjeuner parce que vous pensiez à cette émission que vous avez regardée hier tout en planifiant le dîner tout en déjeunant. Nous avons parlé du « cerveau de singe » dans notre dernier article , de la façon dont notre cerveau oscille du passé vers le futur tout en ignorant complètement cet espace essentiel entre les deux : le moment présent.
Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous prenez note du moment présent et vous êtes ici. Vous êtes conscient de ce qui se passe dans votre esprit et dans votre corps, vous êtes en phase avec vous-même et vous êtes complètement en contact avec votre réalité. Lorsque vous êtes stressé et que vous réfléchissez trop, pratiquer la pleine conscience signifie vous ramener au moment présent au lieu de regarder les «et si» qui causent le stress. Cela signifie être conscient que vous vous inquiétez d'un avenir qui ne s'est pas encore produit et être conscient que l'inquiétude vous prive du moment de paix actuel. La pleine conscience se concentre sur ce moment de paix dans le moment présent.
Pourquoi est-ce plus important que jamais ?
Non seulement la pratique de la pleine conscience libère le stress simplement en étant dans l'instant présent, mais elle vous permet également de trouver de la beauté dans ce qui n'est autrement que de la banalité quotidienne. Nous sommes tellement habitués à nos vies trépidantes, avec tout le bruit numérique et les différentes distractions qu'il est en fait difficile de pratiquer la pleine conscience, de se connecter avec nous-mêmes et simplement d'être. Il est bon pour nous d'en profiter pour pratiquer la pleine conscience car la situation actuelle nous oblige à ralentir. L'auto-isolement peut être difficile pour beaucoup et il a même été constaté que l'isolement prolongé provoque de légers problèmes mentaux et des symptômes de «fièvre des cabines». C'est là que la pleine conscience peut intervenir comme moyen de vaincre ce sentiment de terreur.
Essayons une expérience de pensée - Imaginez que vous mangez maintenant. Au lieu de faire défiler Instagram ou de regarder un film tout en le faisant, imaginez-vous en train de vous regarder. Pensez au goût de ce que vous mangez, à la sensation de la nourriture dans votre bouche pendant que vous mastiquez. Maintenant, pensez à la façon dont la nourriture vous remplit lentement. Appréciez pleinement ce moment – pas de distractions.
Et voilà - un simple exercice de pleine conscience que vous pouvez facilement apporter à votre vie quotidienne pour trouver la beauté dans les petites choses et rendre cette période de séjour à la maison, non seulement tolérable mais géniale. La pleine conscience est vraiment un moyen d'exploiter le pouvoir de votre cerveau et de votre esprit, et il est stimulant de savoir et de réaliser que vous avez la capacité de rediriger des pensées banales ou même négatives vers des pensées productives.
Comme l'a dit l'auteur Sharon Salzberg, « la pleine conscience n'est pas difficile. Nous devons juste nous rappeler de le faire.
Quelques autres façons de pratiquer la pleine conscience—
- La pleine conscience dans les conflits
Enregistrez-vous avec vos émotions - que ressentez-vous ? Y a-t-il une raison pour laquelle vous vous sentez ainsi - est-ce à cause du conflit immédiat, ou êtes-vous bouleversé par une autre situation et la projetant sur la situation actuelle ? Maintenant que vous savez ce que vous pensez, y a-t-il une meilleure façon de gérer le conflit ? - Pleine conscience pendant les pauses lorsque vous travaillez à domicile
Trouvez un endroit agréable où vous pourrez regarder par la fenêtre. Trouvez n'importe quelle forme de nature et concentrez-vous dessus - les arbres, les oiseaux, le ciel. Regardez comment l'oiseau vole et la force de ses ailes pour supporter son poids. Regardez comment l'arbre se balance dans le vent et écoutez le bruissement des feuilles. Laissez vos yeux suivre les nuages en mouvement et permettez-vous pleinement de ne faire qu'un avec le monde. Appréciez que vous faites partie de cette nature.