Pourquoi devrions-nous méditer ?

Hé vous - vous, qui essayez d'être productif tout en travaillant à domicile ; vous, qui stressez de devoir vous rendre au travail pendant les heures de pointe pendant cette période ; vous, qui ne travaillez pas en ce moment et ressentez toutes sortes de pressions dans tous les sens ; toi, toi et toi.

Inspirez et comptez jusqu'à 10. Vous vous sentez mieux maintenant ?

En cette période d'incertitude, il est facile de se sentir stressé par tous les changements qui se produisent autour de nous et partout dans le monde. Et surtout en ces temps difficiles, il est important pour nous de regarder en nous-mêmes pour guérir. Si vous avez lu notre article précédent , vous en avez peut-être appris un peu plus sur la méditation par mantra. Approfondissons cela.

Qu'est-ce que la méditation exactement et quels en sont les bienfaits ? Est-ce que n'importe qui peut méditer, et comment ? Ce sont peut-être quelques-unes des questions que nous nous posons lorsque nous pensons à la méditation. En fait, toute la notion de méditation pourrait même en décourager certains. Dans cet article, nous aborderons certaines de ces questions et dissiperons les inquiétudes qui pourraient faire obstacle à la méditation et à vous. Peut-être qu'à la fin de l'article, vous auriez découvert un nouvel intérêt et une nouvelle passion.

Qu'est-ce que la méditation ?
Alors, qu'est-ce que la méditation exactement ? En termes simples, c'est un état d'insouciance. Les praticiens sérieux de la méditation vous diront que vous ne faites pas de méditation parce que c'est un état d'esprit. Pensez à un moment où vous avez vécu une vue à couper le souffle, comme un lever de soleil. Dans ce moment de concentration sur la beauté du soleil, la façon dont le ciel est teinté de toutes ces couleurs glorieuses... vous êtes arrivé à l'insouciance ! C'est l'état de méditation. Cela semble assez facile, n'est-ce pas?

L'activité typique du cerveau humain est souvent décrite avec le terme "esprit de singe" parce que notre attention oscille souvent entre la remémoration des souvenirs passés et la planification de l'avenir et
reste à peine dans un état d'esprit; imaginez un pendule qui oscille d'un extrême à l'autre - c'est nous. Et la méditation, c'est être dans le présent, calmer le pendule - notre esprit - jusqu'à un état d'équilibre calme.

Outre le fait évident de calmer notre cerveau, il existe également de nombreux autres avantages que la méditation peut avoir pour nous.

Meilleur sommeil
La méditation réduit l'apport en oxygène (d'environ 17 %) et abaisse le rythme cardiaque, préparant votre corps à un sommeil réparateur.

Améliore les fonctions cognitives
La méditation a été utilisée comme outil d'intervention dans une étude ciblée sur un groupe de personnes âgées présentant des troubles cognitifs légers et 84 % des personnes âgées avaient montré une amélioration des fonctions cognitives.
De plus, des personnes très prospères comme le PDG de LinkedIn, Jeff Weiner, et la cofondatrice de The Huffington Post, Ariana Huffington, ont approuvé la méditation avec la capacité d'augmenter la productivité et la concentration au travail.

Réduit la douleur
Selon une étude, la méditation a permis de réduire la douleur physique de 27 % et la douleur émotionnelle de 44 %. Il est à noter que des recherches antérieures ont montré que la morphine réduisait la douleur physique de 22 % et que la méditation surpassait cela.

Réduit le stress
Le stress survient lorsque vous vous inquiétez de quelque chose qui n'est pas dans le présent et la méditation peut vous garder centré, ancrer votre esprit et vous calmer.

En termes simples, la méditation est pour tout le monde. Si vous l'avez essayé et que cela n'a pas fonctionné la première fois, procédez par petites étapes et réessayez. même augmenter de 30 secondes à 60 secondes est une amélioration. Oubliez un instant votre travail et le virus pour ancrer votre esprit et libérer ce nœud mental. La méditation vient avec la pratique, tout comme Rome ne se construit pas en un jour. Lorsqu'on lui demande s'il y a des difficultés rencontrées pendant la méditation et si des moyens ont été trouvés pour les surmonter, Auriel, une débutante en méditation, partage —

"[Il y a] définitivement des difficultés ! J'écoute habituellement la méditation guidée, et j'ai toujours du mal à suivre les instructions, je pense principalement parce que mon esprit vagabonde toujours. Je pense que je me suis amélioré pour simplement abandonner les pensées, mais [il y a est] certainement encore beaucoup de place à l'amélioration. Et pour répondre à la façon dont je les ai surmontés? Je ne pense pas que j'ai. C'est plutôt comme si j'avais amélioré ma capacité à mieux me concentrer.

Si nous vous avons convaincu de l'essayer au moins une fois, vous pouvez essayer la méditation mantra de notre yogi résident ici .

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