*Bip bip* Il est sept heures du matin et votre réveil vient de sonner. Comme la majorité d'entre nous, vous décidez de répéter l'alarme pendant encore dix minutes. Plus que dix minutes… …

Il est maintenant huit heures. Vous réalisez que les quelques fois où vous avez innocemment répété l'alarme vous font être en retard au travail, encore une fois, même s'il s'agit de travail à domicile. Sans perdre une minute de plus, vous sautez la douche chaude que vous pensiez prendre, renoncez à changer de pyjama, oubliez votre petit-déjeuner sur la table et arrivez juste à temps pour la réunion en ligne.

Incapable de vous concentrer en raison de la montée d'adrénaline, vous dérivez vers votre environnement pendant l'appel. Soudain, vous voyez une nouvelle notification sur Youtube et hé, il y a une nouvelle vidéo de votre influenceuse préférée, intitulée "Ma routine matinale" et vous vous dites "Wow, si seulement j'avais aussi le temps de faire cette routine matinale parfaite comme ils font!"

Eh bien, vous savez quoi, vous avez le temps pour une routine matinale, et bien que ce ne soit pas la routine matinale organisée, oh si fantaisiste que nous voyons sur Instagram et Youtube, cela vous aidera à bien commencer la journée, vous avez donc l'énergie, le temps pour le reste de la journée devant vous.

Le problème de la routine quotidienne du matin

La plus grosse erreur que nous commettons lors de la création d'une routine matinale est de suivre les routines de notre influenceur préféré. Après tout, s'ils réussissent, alors leur routine matinale devrait me faire réussir aussi, n'est-ce pas ?

Imaginez Barack Obama ou Jeff Bezos dire " Ouais, je dois faire ce que fait cet homme "

Exactement, ils ne le font pas. Chacune de ces personnes qui réussissent a sa propre routine matinale qui lui convient. Chaque routine matinale a été conçue pour le type de journée que chaque individu souhaite et doit avoir, et cela s'applique également à vous-même. La routine matinale que vous construisez doit s'aligner sur ce qui est le plus important pour vous et servir de porte d'entrée à votre journée d'excellence.

Bien que chaque individu ait sa version d'une routine matinale, il y a quelques activités clés pour lesquelles votre routine matinale devrait vous aider :

1. Préparez-vous pour le reste de la journée

Notre routine matinale agit comme une boussole pour nous guider tout au long de la journée. L'ingrédient le plus crucial ici est de savoir quelle est l'activité la plus importante que vous faites dans la journée, puis de trouver une activité qui vous permettrait de faire votre travail principal.

Par exemple, si vous deviez être un athlète, votre journée tournerait étroitement autour de votre entraînement. Dans ce cas, un bon début de journée serait de faire quelques étirements, peut-être de 10 à 15 minutes, pour aider à détendre vos muscles avant les séances intensives plus tard dans la journée. D'un autre côté, si vous allez être occupé à étudier toute la journée, un bon début pour vous serait de passer cinq à dix minutes dans un temps calme, pour éliminer les bruits et les divagations des pensées afin que vous puissiez, à votre tour, , soyez plus concentré pour la journée à venir.

2. Une activité alignée sur une valeur proche de vous

Pour vous motiver pour la journée, il est bon de terminer une activité qui satisfait votre âme profonde, un peu comme le ferait la vérification de vos listes de tâches. Il existe de nombreuses façons de le faire en fonction de ce qui vous est cher. Supposons que vous soyez soucieux de votre santé, vous voudrez peut-être inclure un mélange de jus vert dans votre routine matinale. Si la famille est une valeur qui vous tient à cœur, vous pouvez ajouter un simple « petit-déjeuner en famille » à votre routine matinale.

Avoir un but pour une activité particulière vous incitera davantage à vouloir vous en tenir à la routine et vous donnera un grand sentiment d'accomplissement lorsque vous l'achèverez, ce qui vous donnera le double de positivité pour votre journée.

3. Quelque chose qui vous rend heureux

Selon le Forum économique mondial dans une étude de six mois en 2019, sur 1 800 employés de centres d'appels, les employés les plus heureux (qui s'auto-évaluent sur une échelle) ont passé plus d'appels et réalisé 13 % de ventes en plus que leurs collègues les plus mécontents avec les mêmes heures de travail. . Cela signifie qu'être heureux est directement lié à l'augmentation de votre productivité pour la journée. Bien sûr, la productivité n'est pas le seul avantage lorsque vous êtes heureux, vous vous sentez plus motivé, vous devenez plus susceptible de rester en bonne santé mentale tout au long de la journée, etc., et cela vous donne de nombreuses raisons d'ajouter une activité qui suscite de la joie. à votre routine matinale. La meilleure partie est que cela peut être la chose la plus simple, comme vous préparer une tasse de chocolat chaud ou acheter du pain dans votre boulangerie préférée.

Un bon conseil est de mettre cette activité à la fin de votre routine matinale afin qu'il y ait quelque chose à attendre après avoir fait vos préparations les plus essentielles et que vous restiez debout pendant que vous passez à vos horaires quotidiens éternellement remplis.

Maintenant que vous connaissez ces trois ingrédients principaux, pourquoi ne pas les essayer et nous dire dans les commentaires ci-dessous si vous avez trouvé d'autres conseils qui vous ont aidé à créer votre propre routine matinale ?

18 août, 2020 — August Berg