3 semplici esercizi che puoi fare a casa #WellnessWednesday

Siamo a tre settimane dall'inizio del 2020 e forse quella risoluzione #newyearnewme sta lentamente svanendo sullo sfondo. Quindi abbiamo pensato di darvi un po' di motivazione!

Tendiamo a trovare scuse per tralasciare l'esercizio nella nostra routine quotidiana e "troppo occupato", "non c'è tempo per farlo" e "troppo lontano dalla palestra" sono alcune scuse che spesso diamo. Tuttavia, l'esercizio fisico può, in effetti, essere fatto facilmente a casa e quindi permetterti di dedicare un po' di tempo alla salute e al fitness nella tua frenetica vita quotidiana.

Ecco alcuni semplici esercizi che puoi fare a casa!

Lo yoga si concentra sullo stretching e sull'allineamento del tuo corpo. Molte delle posizioni yoga sono semplici, con alcune pose che facciamo quotidianamente senza rendercene conto. Con le semplici posizioni di stretching, molti potrebbero dubitare della sua efficacia, tuttavia, lo yoga ha dimostrato di essere in grado di rafforzare i nostri gruppi muscolari, migliorare la flessibilità e persino alleviare lo stress. Ti basta un piccolo spazio in casa per iniziare! La parte migliore è una semplice ricerca su Google e ti verranno presentate una miriade di opzioni con cui iniziare.

Ci sono molti allenamenti semplici che puoi iniziare a fare a casa, con diversi livelli di difficoltà e movimenti per allenare varie parti del tuo corpo. Puoi iniziare con gli allenamenti per principianti e passare lentamente a uno più intenso. Con un allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), puoi bruciare tante calorie in meno della metà del tempo che dedichi alla corsa. Quindi, questo significa che si può facilmente bruciare i grassi a casa, probabilmente in meno tempo rispetto alla palestra.

YouTube è il tuo migliore amico, ci sono migliaia di fantastici tutorial di allenamento che puoi seguire sul canale, a seconda del tuo tipo di allenamento.

Anche se questo potrebbe essere qualcosa che facevamo quando eravamo più giovani, saltare la corda è, in effetti, un ottimo esercizio cardio che brucia più di 200 calorie in 20 minuti. È semplice, facile e richiede solo una corda per saltare. Puoi persino aumentare il livello di difficoltà eseguendo variazioni come saltare su un piede, saltare avanti e indietro o saltare incrociati.

La maggior parte delle persone conoscerebbe l'importanza e i benefici dell'esercizio, tuttavia, molti di noi non lo fanno. Una volta che ci mettiamo in testa e incorporiamo l'esercizio nella nostra routine, presto ci renderemo conto dell'effetto positivo sul nostro corpo. Con questi semplici esercizi, è ora di smetterla di darci scuse e iniziare a fare esercizio!

Provali e facci sapere come te la cavi con gli #obiettivifitness per il 2020!