3 modi per affrontare efficacemente i rifiuti

Tutti noi sperimentiamo il rifiuto ad un certo punto della nostra vita, sia al lavoro, in contesti sociali o persino nelle relazioni. La domanda è: come la affrontiamo?

Come con tutto il dolore emotivo, il rifiuto può sembrare come se avessi appena preso un duro colpo allo stomaco. Ha la capacità di influenzarci sia emotivamente che fisicamente. Secondo uno studio psicologico dell'American Psychological Association, "Per quanto riguarda il cervello, un cuore spezzato potrebbe non essere così diverso da un braccio rotto".

Potremmo iniziare a sentirci negativi riguardo alla nostra visione della vita, dubitando e criticando noi stessi e, di conseguenza, ostacolando la crescita e lo sviluppo personali. C'è un modo per non rimanere bloccati in quel ciclo negativo. Potrebbe essere difficile al momento, ma è importante ricordare che i rifiuti possono essere dolorosi, ma non devono definirci e trattenerci.

Hai indovinato: consapevolezza.

Sembra che la maggior parte dei problemi ora possa essere risolta con la consapevolezza. La maggior parte di quelli mentali ed emotivi, cioè.

Quindi, come usiamo la consapevolezza per affrontare il rifiuto? Ecco 3 modi in cui le persone mentalmente forti affrontano il rifiuto:

• Come per tutte le pratiche di consapevolezza e meditazione, iniziamo con un esercizio di respirazione. Ogni volta che ci troviamo di fronte a un problema, non sappiamo cosa farne o come reagire, fermarci e prendere fiato . In questo modo, ci permettiamo di dare una rapida occhiata alla situazione di fronte a noi senza prima pensare troppo e inondare il nostro cervello di negatività che potrebbe o meno essere correlata al problema in questione.

• Riconosci le tue emozioni . Piuttosto che sopprimere, ignorare o negare le lotte e il dolore, ammettere quando ti senti giù, deluso o dolorante, aiuta ad avviare il processo di guarigione. Cerca di usare le tue emozioni come catalizzatore. Costruire la fiducia necessaria per affrontare le emozioni scomode frontalmente, è essenziale per affrontare il disagio in modo sano.

• Ricordati questo: tutti vengono respinti di tanto in tanto. Il rifiuto fa parte dell'esperienza umana da cui, purtroppo, nessuno è esentato. Ricorda a te stesso che quel rifiuto potrebbe essere causato solo da un prodotto delle circostanze e non ha assolutamente nulla a che fare con te, le tue capacità e l'autostima. Non essere veloce nel presumere che sei stato rifiutato solo perché non eri abbastanza. Ricorda a te stesso che tutto accade per una ragione e, a volte, quella ragione potrebbe non essere sotto il tuo controllo.

In tutto questo, non lasciare mai che il rifiuto travolga e ottieni il meglio di te. Ricorda di fare una pausa e prendere fiato prima di scatenarti o crogiolarti nell'autocommiserazione. Accetta il rifiuto, ma non lasciarti scoraggiare.

È perfettamente normale sentirsi tristi per questo, ma quello che fai dopo è ciò che ti aiuterà a superarlo. Consideralo come una lezione, un'opportunità di crescita e miglioramento personale. Il rifiuto non è un riflesso della tua autostima, ma ciò non significa che non puoi superarlo e diventare una persona migliore.

Regalati del tempo per fare le cose che ami e stare con le persone a cui tieni. È sempre una buona idea circondarsi di amore e luce.