5 abitudini per abbracciare più positività #AugustBergInsiders

Le abitudini sono pratiche che ripetiamo finché non diventano parte di noi, a volte senza nemmeno rendercene conto. Le abitudini possono renderti una persona migliore, o peggiore, a seconda della sua natura.

Alcuni potrebbero essere riluttanti a prendere intenzionalmente una nuova abitudine perché la trovano dannosa per il loro attuale stile di vita. Questo potrebbe essere vero se hai intenzione di apportare un drastico cambiamento al tuo attuale stile di vita. Tuttavia, ci sono alcune piccole abitudini che possono sembrare insignificanti, ma che in realtà creerebbero un enorme impatto sulla nostra vita.

Ecco 5 abitudini interessanti da abbracciare,

1. Prenditi qualche minuto per riflettere prima di andare a dormire

Lo conosciamo e il processo è semplice. Siediti con carta e penna, indisturbato, e annota tre cose belle accadute durante la tua giornata. Assicurati di includere come ti hanno fatto sentire e perché sono accaduti. Questo ti costringe a concentrarti sulle cose buone e a sentirti bene con la tua vita.

2. Sorridi di più

Questa piccola abitudine può sembrare insignificante, ma sorridendo di più, induciamo la nostra mente a pensare che siamo felici.

3. Medita

La parola "meditare" può sembrare intimidatoria o un cliché, ma è semplicemente concedersi un po' di tempo tranquillo. Chiudi gli occhi, rilassati e riposa la mente. È un esercizio mentale che può aiutarti a raggiungere una salute mentale più sana e sviluppare una migliore concentrazione durante il giorno. Se questo non è abbastanza per convincerti a meditare, ci sono molti altri benefici come il controllo dell'ansia e l'allungamento della capacità di attenzione, inoltre ci vogliono davvero solo pochi minuti della tua giornata!

4. Tieni un diario

Usalo per annotare le tue liste di cose da fare, programmare riunioni e attività o tenere traccia delle tue spese. Annotare le cose su carta ti aiuta a mettere tutto in prospettiva, la tua lista di cose da fare in base alle priorità. In questo caso, può aiutare a ridurre il pensiero eccessivo e ti senti meno turbato mentre riprendi il controllo dei tuoi pensieri e delle tue azioni. Questo aiuta a ridurre la possibilità di dimenticare un appuntamento o di non avere abbastanza tempo per fare qualcosa.

5. Esprimi la tua gratitudine

Dedica almeno un po' della tua giornata a far sapere a qualcuno che tieni a lui. Sorridi o saluta i tuoi colleghi con un sincero "Buongiorno", dì un piacevole "Grazie" al tuo barista e dì alla tua persona speciale che la ami. Questi sono tutti modi semplici in cui puoi esprimere la tua gratitudine e passione. Essendo grato, ti stai concentrando sulle cose che hai, invece che su quelle che non hai. In questo modo, ti sentirai più contento e felice nella vita.

Hai provato a sviluppare queste abitudini e facci sapere i tuoi pensieri?