5 passi per affrontare lo stress
Tutti, inclusi adulti, adolescenti e persino bambini, sperimentano lo stress. È una reazione umana naturale durante una situazione che provoca ansia.
Esistono due tipi di stress, il primo si chiama stress positivo, ed è quello che si prova quando ci si prepara a presentare qualcosa, o forse anche a pianificare un evento. Il secondo tipo di stress è negativo, ed è quello che molte persone provano quando qualcuno è oberato di lavoro o si trova in una posizione sfavorevole.
Oggi vogliamo mostrarti un metodo in cinque fasi per affrontare e ottenere le cure e il supporto giusti per ridurre questi sentimenti e sintomi stressanti.
- Riconosci le tue ansie
Non continuare a fingere che vada tutto bene. Non è una debolezza riconoscere che ci sono questioni da affrontare. In effetti, è un tratto ammirevole notare e accettare che qualcosa non sta andando come previsto.
Anche se riconosci questi problemi solo a te stesso come principiante, è meglio che ignorare e lasciare che le cose vadano fuori controllo, quindi dovresti rallegrarti nel fare questo enorme passo avanti.
- Non isolarti dal mondo
Forse semplicemente non vuoi che gli altri si rendano conto di quanto sia terribile la tua situazione, o forse quando le cose vanno male, vogliamo solo insinuarsi nella piccola, perfetta illusione che abbiamo creato per noi stessi ed evitare di affrontare la situazione a portata di mano. Anche se chiuderti fuori da tutti gli altri sembra essere la cosa perfetta da fare all'inizio, alla lunga ti farà sentire peggio.
All'inizio proverai un senso di sollievo dall'entrare in un "rifugio sicuro". Tuttavia, poiché non affronti attivamente la situazione, lasci che il problema peggiori, rendendoti più difficile affrontarlo col passare del tempo.
'Nessun uomo è un 'isola'. Non possiamo assolutamente risolvere ognuno dei nostri stress da soli. Ci sono momenti in cui abbiamo bisogno di parlare e ricevere aiuto dagli altri, altrimenti crolleremmo sotto la pura forza dei problemi che affrontiamo.
- Fai un passo indietro e guarda il quadro più ampio
A volte, i giganti che vediamo nelle nostre vite non sono così grandi come sembrano. Prima fai un respiro profondo, poi, usando alcune tecniche consapevoli , esci dalla narrazione in prima persona e osserva l'intera situazione da un osservatore onnisciente.
Ti renderai conto che molti degli stress che stai affrontando derivano dal pensare troppo e dall'entrare troppo in profondità in un particolare risultato che non si è nemmeno verificato. Nel pensare a cosa succede se e se solo, iniziamo a sottolineare le situazioni che potrebbero verificarsi piuttosto che l'obiettivo originale che ci siamo prefissati.
Tieni gli occhi sul presente e vai avanti man mano che le cose ti vengono incontro.
- Ottieni punti di vista dagli altri
Nella seconda fase, abbiamo parlato di come nessuno sia un'isola. A volte potresti sentirti impotente riguardo a un problema che stai affrontando, ma potrebbero esserci altri che hanno trionfato su questo ostacolo in passato e che potrebbero consigliarti su come prendere il sopravvento in questa battaglia.
Anche se non possono fornirti la soluzione perfetta, scambiare idee con qualcun altro potrebbe darti quel momento "eureka" che alla fine risolve l'ansia che hai avuto.
- Prenditi una pausa per interrompere il ciclo di stress
Quando il gioco si fa duro, a volte è bene prendere una pausa e rinfrescarsi prima di tornare sul campo di battaglia. Normalizza il fatto che non stai bene e dì a te stesso che tutti hanno bisogno di una piccola pausa per ripristinare la tua mente in modo che la prossima volta che torni, potresti essere illuminato più rapidamente o trovare una prospettiva più ampia che possa aiutarti a vincere la battaglia con maggiore facilità . Questa pausa può presentarsi sotto forma di una pausa di 15 minuti, con alcuni allenamenti cerebrali o anche un giorno libero dal lavoro per prendersi cura di sé tanto necessaria.
Speriamo che questi cinque passaggi ti abbiano aiutato a superare periodi di stress e se hai altri suggerimenti che vorresti condividere, lascia un commento qui sotto~!