Trova la luce nell'oscurità

Amicizie. Relazioni. Persone.

A volte, nonostante tutte le cose che hai fatto per mantenere questi legami o una persona vicino a te, ci sono momenti in cui tutto va in pezzi. La parte peggiore è la sensazione di perdita e forse anche di colpa che travolge il tuo essere, rendendo a volte difficile persino completare la routine di una normale giornata. È in quel momento in cui sei al massimo che diventa l'occasione perfetta per praticare la consapevolezza e aiutare a rimettere insieme i pezzi rotti.

Di seguito sono riportate tre delle cose più importanti da fare quando si ha a che fare con qualcosa di così doloroso come un cuore spezzato. Aiutano a rimanere coinvolti nella vita quotidiana anche quando il mondo sembra completamente desolato.

Consapevolezza: dolore e strategie di coping

Il nucleo della consapevolezza è essere consapevoli del presente. In questo caso, è per riconoscere il dolore che stai provando. Sì, è naturale ritrovarsi a seppellire il dolore oa scappare da esso, ma questa è una soluzione insostenibile ea brevissimo termine che il più delle volte porta a ripercussioni più pesanti in futuro.

Invece, è fondamentale rimanere presenti nei momenti in cui provi sensazioni spiacevoli o quando hai voglia di strisciare di nuovo nel tuo letto e piangere. Nota come prendi questo "dolore" psicologico. Lo piangi o no? I tuoi pensieri si interrompono? Ti scagli contro gli altri o lo tieni nascosto a te stesso? Cattura anche i meccanismi di coping che fai, come stuzzicarti le unghie, dormire di più o lavorare troppo. Essere consapevoli di ciò che fai è molto importante nei prossimi passi per riparare il cuore.

Vincere: giorno dopo giorno

Nella società odierna, ci aspettiamo soluzioni rapide a ogni problema che abbiamo. Una scarpa rotta? Non preoccuparti, ecco della super colla. Mal di testa? Ecco dell'aspirina per rimediare. Ci abituiamo così tanto ai "rimedi immediati" che incontrando qualcosa di così grave come un cuore spezzato, ci perdiamo.

Tuttavia, Roma non è stata costruita in un giorno. Allo stesso modo, è praticamente impossibile riparare un cuore in così poco tempo. Quindi, invece di preoccuparti del futuro, rimani presente nel presente. Vinci la battaglia un giorno alla volta. Forse non sei riuscito ad alzarti dal letto ieri ma ehi, ti sei alzato dal letto oggi e ti sei persino lavato. All'inizio potrebbe sembrare una vittoria insignificante, ma queste piccole increspature finiranno per creare una grande onda, sufficiente a lavare via il dolore. Il punto principale qui è non pensare così avanti nel futuro imprevedibile perché ciò crea solo un maggiore stress psicologico e prendersi il merito delle piccole vittorie di oggi.

Gratitudine: verso se stessi e verso gli altri

Sebbene questo sia un pensiero semplice, è probabilmente una delle cose più difficili da fare e la maggior parte di noi richiederà una sorta di promemoria coscienzioso per farlo abitualmente. Ora potresti chiederti, come potrei pensare alla gratitudine quando tutto intorno a me è così solenne e cupo?

Ad essere onesti, non ti sbagli, è estremamente difficile pensare di ringraziare qualcuno o essere grati per qualsiasi cosa in una situazione del genere, ed è proprio per questo che i primi due passi di questo viaggio sono così vitali. Rendersi consapevoli aiuta a far luce sulle piccole cose che magari prima ti erano sfuggite mentre prendere la giornata una per una ti tiene nel presente e vede il bicchiere mezzo pieno.

La combinazione di entrambi ti manterrà con i piedi per terra e ti aiuterà a realizzare qualcosa che potresti aver dato per scontato prima o nuove cose per cui essere grato. Un buon modo per iniziare è scrivere le cose di cui sei grato per te stesso e costruirle lentamente per dire agli altri un "grazie per..."

Rimanere consapevoli può aiutare ad accelerare il processo di guarigione, dandoti una nuova percezione delle cose che potrebbero cambiare la tua visione della vita in generale. Anche se potrebbe sembrare molto difficile in questo momento, ricorda solo che col tempo guarirai.