Metti la testa in gioco

"Il successo è per il 99% sudore e per l'1% ispirazione."

Sebbene l'azione sia sicuramente importante, il primo passo per il successo riguarda l'allenamento della tua mente. In altre parole, anche solo per poter agire su qualcosa, bisogna prima essere in grado di ideare e pensare a modi per arrivarci.

Il nostro cervello è lo strumento più potente che abbiamo come esseri umani, ma agisce anche come un'arma a doppio taglio. Può darti una forza di volontà senza precedenti e guidare nei momenti più difficili, ma può anche farti deviare dai suoi compiti. Questo ingrediente extra importante è ciò che differenzia una persona di successo dalla persona media e si chiama: Focus.

Se ti ritrovi a lottare per mantenere una mente calma sotto pressione, o forse ti senti afflitto da molte ansie nel cuore, allora questo è l'articolo perfetto per te, poiché qui ci sono tre semplici abilità che con solo un po' di pratica e pochi minuti al giorno, possono aiutarti a concentrarti sui tuoi obiettivi.

Pratica la generazione di idee - Il tuo cervello è un muscolo. Proprio come i bicipiti o i deltoidi, devi allenarti per aiutarlo a crescere forte. Ebbene, come si esercita il cervello? Pensaci. Letteralmente.

Un esercizio che puoi provare è scrivere dieci idee relative a un singolo argomento (non è necessario che si concentri strettamente sulla tua professione), come dieci ricette di cucina facili o dieci modi per migliorare il design di un carrello della spesa. Il punto non è solo trasformare il tuo cervello in una macchina di ideazione, ma anche aiutare a rafforzare la flessibilità della tua mente per sintonizzarti su un determinato argomento a portata di mano.

All'inizio potresti pensare che questo sia uno strano allenamento, ma coloro che hanno familiarità con il pensiero progettuale e l'innovazione praticano spesso questa attività, e persino il famoso autore americano James Altucher loda questo metodo nel suo libro "Scegli te stesso". Prova questo esercizio se hai carta e penna o il tuo e-notebook vicino a te!

Per ulteriori allenamenti per mantenere le tue menti affilate come un coltello di ossidiana, puoi dare un'occhiata a sei esercizi che abbiamo compilato per aiutarti a rafforzare la tua mente qui !

Meditazione - Prima di tutto, la meditazione non è solo per yogi e monaci. Non è necessario raggiungere uno stato glorificato di illuminazione per avere "ragione" o "riuscire" in questo semplice esercizio.

Anche con la meditazione più basilare, puoi ottenere significativi benefici per la salute. Ci sono miriadi di studi che mostrano come la meditazione sia associata alla riduzione dello stress e dell'ansia, alla diminuzione della depressione e persino al miglioramento della funzione cognitiva nel cervello. Inoltre, la meditazione ci aiuta ad aumentare la nostra velocità di regolazione delle nostre onde cerebrali in modo tale da diventare efficienti nello schermare le distrazioni promuovendo al contempo un ricordo più rapido e l'incorporazione di nuovi fatti.

Se sei interessato a provare qualche meditazione di base, questo è un ottimo articolo con cui iniziare.

Tuning out - Probabilmente pensi che diventare un ninja mentale significhi impiegare molto tempo ed energia e fare molto lavoro mentale per mantenere alta la tua resistenza, ma la realtà è l'esatto opposto.

Quello che devi fare è mettere a punto i tuoi pensieri per cinque o dieci minuti dopo ogni ora di concentrazione. Proprio come oliare una serie di ingranaggi, rilassare il cervello aiuta a mantenere la mente acuta mentre ti viene concesso un po' di tempo per mettere in ordine le divagazioni dei pensieri che stai attualmente elaborando. Inoltre, funge da separatore da un compito all'altro, il che significa che è meno probabile che tu trasmetta pensieri, opinioni e problemi dal tuo compito precedente, che altrimenti potrebbero ostacolare il tuo processo di ideazione nel compito successivo.

Un modo semplice per disconnettersi è alzarsi e camminare per il proprio ufficio (o casa se al momento si sta lavorando da casa ), oppure fare una pausa per bere o andare in bagno. Chi può dire che un cambiamento di scenario potrebbe persino innescare alcune idee innovative?

Metti in pratica queste tre abilità e con diligenza scoprirai che il tuo cervello è in grado di fare più ripetizioni in termini di concentrazione per periodi di tempo più lunghi.