Come gestire lo stress durante la pandemia
È stato un anno difficile per tutti noi. Con la pandemia in corso, le azioni di sanità pubblica, come il distanziamento sociale, vengono eseguite per ridurre la diffusione del COVID-19. Inevitabilmente, in un modo o nell'altro, ha fatto sentire isolati alcuni di noi, aumentando lo stress e l'ansia e mettendo a dura prova la nostra salute mentale.
Con il lavoro a distanza che è ancora il punto di riferimento per la maggior parte delle aziende, è emerso lo stress correlato al lavoro. Se siete alla ricerca di modi per sobbollire, non cercate oltre! Ecco alcuni suggerimenti e trucchi su come gestire lo stress durante questi tempi difficili.
- Attenersi a una routine quotidiana
Stabilisci una routine quotidiana e assicurati di rispettarla. Assicurati che ci sia una chiara distinzione tra la tua vita lavorativa e quella privata in modo da avere un senso di controllo durante un periodo di incertezza. Dividi la tua giornata in piccole attività per evitare di essere sopraffatto. Prenditi del tempo per svolgere attività che ti piacciono, come passeggiare nel parco o passare del tempo con la tua famiglia. Ricorda sempre di fare pause regolari dal lavoro in modo da non sentirti esausto. L'ora di pranzo significa ora di pranzo, il che significa che non è possibile controllare le e-mail relative al lavoro o rispondere alle chiamate delle riunioni.
- Limitati alle notizie sul COVID-19
È imperativo tenersi aggiornati con le notizie relative alla pandemia, ma controllare eccessivamente tali notizie può portare a sentirsi stressati ed emotivamente ansiosi. Prova a disconnetterti dalle notizie negative impostando un limite di tempo e disattivando le notifiche push sulle app di notizie e sui social media, e fai un controllo dei fatti su qualsiasi notizia per assicurarti l'accuratezza.
- Allenarsi regolarmente
L'esercizio fisico aiuta la mente a rilassarsi. Ciò non significa che devi allenarti intensamente o correre una maratona a giorni alterni. Anche un semplice esercizio come una passeggiata di 15 minuti nel parco farà il trucco! Se non hai tempo per fare esercizio, prova a fare delle pause attive, come svolgere le faccende domestiche o giocare con i tuoi figli.
- Respirazione controllata
Ogni volta che siamo stressati, il nostro corpo andrà in modalità lotta o fuga. Questa sensazione è naturale in quanto ci aiuta a valutare e rispondere alla nostra situazione di conseguenza. Tuttavia, trovarsi in questo stato per un periodo prolungato ha un effetto dannoso sulla nostra salute fisica e mentale; è qui che la respirazione controllata diventa utile. Rallentando intenzionalmente la respirazione e regolando l'assunzione di ossigeno, può ridurre enormemente il livello di stress. Quindi la prossima volta che ti senti sopraffatto, cerca di calmarti e regolare la respirazione.
- La comunicazione è fondamentale
Lavorare da casa è diventata la nuova normalità. Mentre molti preferiscono questa disposizione, ci ha privato dell'interazione sociale di cui godiamo quando andiamo in ufficio. Gli esseri umani sono creature sociali per natura e senza socializzare ci sentiremo soli e isolati, causando stress alla nostra salute mentale. Quando comunichiamo tra di noi, condividiamo i nostri pensieri e le nostre emozioni, facendoci sentire connessi. Anche se esistono regole di distanziamento sociale, ciò non significa che dobbiamo smettere di connetterci con i nostri cari! Ti manca il tuo migliore amico? Chiamala! Considera l'idea di fare una normale telefonata o videochiamata con i tuoi cari e può essere un'ottima fonte di supporto.
Abbiamo tutti modi diversi di affrontare lo stress e ci piacerebbe avere tue notizie! Taggaci sulla nostra piattaforma di social media @augustbergofficial quando li condividi!