Rendi l'esercizio una parte della tua routine settimanale.

L'esercizio conta ancora di più ora, specialmente in tempi come questi tempi che stiamo vivendo. Avere più tempo a casa e forse affrontare le quattro mura può farci traboccare di febbre da cabina o anche troppa energia lasciata fuori controllo. Guardando il lato positivo, con più tempo significa anche che in realtà abbiamo più tempo anche per semplici esercizi. Se stai cercando degli esercizi che puoi fare a casa, dai un'occhiataqui .

Ad August Berg, crediamo fermamente che tu possa vivere consapevolmente e sfruttare al meglio il tuo tempo presente. Hai mai desiderato iniziare uno stile di vita sano e iniziare ad allenarti da molto tempo ormai? Ma in qualche modo e in un modo o nell'altro non riesci proprio a trovarti a farlo con infinite distrazioni sulla tua strada:

• Forse volevi iniziare a fare esercizio ma un'improvvisa consapevolezza che c'è altro lavoro incompiuto ti trascina fuori rotta.
• Pianificare un allenamento sembra ok, ma non riesci a trovare il tempo né la motivazione per farlo.
• Dopo una lunga giornata, abbuffarsi di intrattenimento e comfort food sembra un'alternativa migliore.

Suona familiare? Qui, speriamo che l'articolo di oggi ti aiuti a cambiare idea su come guardi l'esercizio. Ecco alcuni motivi per cui dovresti iniziare ad allenarti! L'esercizio non è mai complicato, puoi sempre iniziare in piccolo e iniziare ora.

1. L'esercizio fisico non è solo un cambiamento fisico (è anche mentale)

Oltre ai numerosi benefici per la salute che l'esercizio porta fisicamente nel nostro piatto di cui potremmo o meno essere consapevoli, in realtà ha anche un grande miglioramento sullo stato mentale del nostro benessere. Con molto di quello che è successo, lo stress, l'ansia e la depressione possono essere molto reali per noi oggi, lasciatemi condividere con voi che i farmaci antidepressivi non sono l'unico modo per affrontarli.

Piuttosto, un esercizio in sé può essere un efficace meccanismo di coping per lo stress e anche per la prevenzione della depressione. Uno studio ha anche dimostrato che gli intervistati inattivi hanno un 44% in più di possibilità di depressione rispetto alle loro controparti che avevano la loro regolare dose di esercizio settimanale per un'ora o due. Inoltre, ci sono molti benefici che l'esercizio porta, dalla produzione di endorfine nel cervello - una sostanza chimica che è un antidolorifico naturale e aumenta il piacere, ti permette anche di dormire meglio. Inoltre, l'esercizio fisico come sfogo ha dimostrato di aiutarci con una qualità della vita ancora migliore. Semplici esercizi come camminare possono anche portare a migliorare la creatività .

1. Semplici esercizi quotidiani possono aggiungere " anni alla tua vita "

La sfida principale dell'esercizio di solito inizia al punto di partenza. Per la maggior parte di noi, essendoci abituati a stili di vita sedentari e molti impegni, il più delle volte troviamo difficile iniziare a fare esercizio. Con film come Rocky e visualizzando allo stesso modo gli atleti olimpici, forse abbiamo immaginato che l'esercizio fosse sinonimo di parole e frasi come allenamento ad alto impegno, intenso e ad alto sforzo. Tanto che pensiamo che se vogliamo essere sani, l'esercizio sarebbe assolutamente doloroso per il joe medio.

E se l'esercizio non riguardasse iniziare in grande ed essere assolutamente intensi, ma dovessi solo iniziare in piccolo e rimanere coerente? In effetti, la ricerca ha dimostrato che in semplici esercizi, proprio come la camminata veloce, possono aggiungere fino a sette anni della tua vita . È interessante notare che l'esercizio moderato aumenta effettivamente la durata della nostra vita (rallenta il processo di invecchiamento), aggiunge anche alla nostra funzione cognitiva e agisce come un antidepressivo naturale per prevenire la depressione come accennato in precedenza.

Piccoli cambiamenti nello stile di vita possono avere significativi benefici per la salute mentale nelle nostre vite, la maggior parte dei quali può essere realizzata entro la prima settimana di esercizio. Esercizi semplici e regolari come camminare, fare jogging, yoga o semplici esercizi a casa sono sufficienti per aiutare te e me a dare il via al viaggio per avere un benessere mentale positivo per una grande qualità della vita.

Per la vita che desideri, come puoi trovare il tempo e quale può essere esattamente quel piccolo esercizio che puoi iniziare a fare per un'ora o due che può aggiungere alla tua vita? L'esercizio può iniziare a qualsiasi età e in qualsiasi momento, prima lo fai, più benefici avrai! Per semplificarti le cose, ecco alcuni semplici suggerimenti a cui puoi fare riferimento su come iniziare:

• Rompi il tuo programma per trovare il tempo per l'esercizio

• Scegli qualcosa che ti piace

• Considera l'idea di allenarti con gli amici online
  
  
• Rendilo una semplice attività quotidiana

• Esercitati oggi e fallo a modo tuo

Puoi iniziare in piccolo, ma soprattutto iniziare ora! Se ti piace allenarti a casa, ecco un elenco di semplici esercizi che io e te possiamo fare anche senza alcuna attrezzatura a casa ! Ritagliati il ​​tuo tempo e il tuo futuro, tutto inizia con quel primo passo. “Un viaggio di mille miglia comincia con un solo passo.” - Lao Tzu