Sull'autodisciplina...
Se hai letto il nostro precedente articolo su " Una visione minimalista della vita ", potresti aver capito che la componente chiave per praticare con successo questo stile di vita richiede un'elevata autodisciplina. In effetti, molte cose che desideriamo nella vita, incluso il successo e diventare più consapevoli, richiedono una notevole quantità di autodisciplina se stiamo cercando di sostenere o prendere l'abitudine a lungo termine.
L'autodisciplina in definizione è la capacità di controllarsi, la capacità di costringersi a lavorare o comportarsi in un modo particolare senza bisogno di promemoria o regolamenti esterni per dirti di farlo. La buona notizia è che l'autodisciplina è nutrita e non qualcosa con cui la maggior parte di noi è nata in modo innato, il che significa che chiunque può raggiungere un certo livello di autodisciplina da solo. La notizia migliore è che condivideremo tre esercizi per costruire l'autodisciplina in questo momento!
Una delle cose più difficili da fare è svegliarsi la mattina. Mentre ci vuole già autodisciplina per svegliarsi alla sveglia che hai impostato, rafforza la tua disciplina facendo il possibile per fare una doccia fredda.
Perché una doccia fredda potresti chiedere? In primo luogo, le docce fredde migliorano la circolazione sanguigna poiché nel momento in cui l'acqua ghiacciata tocca la nostra pelle, i nostri corpi cercano di compensare aumentando il flusso sanguigno alle parti del corpo attualmente esposte al freddo, il che significa che il tuo corpo ancora dormiente ora diventerà completamente sveglio, regalandoti una mattinata energizzante. Inoltre, le docce fredde riducono il dolore muscolare che potresti provare dopo aver dormito in particolari posizioni per un lungo periodo di tempo. Infine, la maggior parte di noi odia le docce fredde, quindi quando ti alleni a svolgere questo compito sconvolgente nonostante non lo desideri, ottieni un maggiore livello di autodisciplina.
Stai già rifacendo il letto ogni mattina? In caso contrario, ora è un buon momento per iniziare a farlo. Molti di noi dicono 'Stanotte dormirò di nuovo nel mio letto comunque, quindi perché devo prendere tempo dalla mia mattinata già piena per fare qualcosa di ridondante come questo?'
È vero, rifare il letto non aumenta le tue entrate né ti aiuta a raggiungere la fermata dell'autobus più velocemente, ma ecco il problema, coloro che hanno la disciplina per rifare il letto hanno maggiori probabilità di portare a termine più compiti durante il giorno. Questo perché rifare il letto ha dato loro la prima spinta per "completare il loro primo compito della giornata" e fornisce un rinforzo positivo per il resto dei compiti che hanno pianificato in seguito. Inoltre, stai esercitando la determinazione prendendoti il tempo per completare un compito banale che è una componente importante nella pratica della disciplina. Se sei pronto per la sfida, potresti persino iniziare una routine mattutina per aiutarti a iniziare la giornata con il piede giusto!
La distrazione uccide la disciplina. È così semplice.
Se vuoi essere più disciplinato durante il giorno, elimina tutte le distrazioni, come spegnere il telefono o fare il passo in più per installare un set di blocco delle applicazioni durante l'orario di lavoro.
Sforzati di concentrarti solo sull'attività da svolgere, potresti persino iniziare a creare un elenco giornaliero di cose da fare per aiutarti. Questo ti renderà più concentrato e produttivo. Questo, ovviamente, richiede un'enorme quantità di disciplina quotidiana e, sebbene all'inizio potresti sentirti infelice, sentirai l'impennata dei risultati quando finirai i tuoi compiti alla fine della giornata.
L'autodisciplina è una forma d'arte per tutta la vita che richiede di affinare ogni singolo giorno. Anche se non possiamo diventare disciplinati come lo sono i monaci dall'oggi al domani, possiamo trovare un equilibrio ottimale di autocontrollo che ci aiuti a raggiungere i nostri obiettivi nella vita.