Fatica; angoscia & eustress

Ci sei mai stato? Innervosito da una scadenza incombente, tensione in una relazione o sentirsi impotente anche con numerose responsabilità di cui essere all'altezza. "Stress" sembra solo sinonimo di ogni situazione negativa. Comune ma inevitabile è nella nostra vita quotidiana, cosa possiamo fare al riguardo? Se costantemente trascurato, può portare a gravi implicazioni per la nostra salute.

Come sottolineato da un famoso ricercatore sullo stress di nome Dr. Hans Selye, è la combinazione di diversi fattori di stress che danno origine allo stress. Lo stress è definito come la sensazione quando un individuo percepisce uno squilibrio di potere nella sua situazione, in cui una sfida o un compito sembra essere travolgente rispetto alle risorse disponibili. I "fattori di stress" che giocano un ruolo nel causare lo stress di solito si presentano sotto forma di eventi o cause fisiche, chimiche o anche psicologiche. Mentre ci sono molti fattori di stress, una cosa importante da notare è come li vediamo.

Lo stress negativo e cronico può derivare da fattori di stress come controversie familiari e rotture che a lungo termine ( angoscia ) possono portare a una varietà di impatti negativi sulla salute come " mangiare in modo non salutare, problemi alla pelle, dimensioni del cervello più piccole e persino una maggiore probabilità di malattie croniche malattia ”.

Per quanto spaventoso possa sembrare, è importante tenere presente che non tutto lo stress è necessariamente negativo. Con il giusto piano di gestione, non deve essere ciò che rovina la nostra vita e la nostra salute, piuttosto possiamo effettivamente sfruttarlo per ottenere di più e persino uscirne più forti. Lo stress positivo e moderato come l'inizio di un nuovo lavoro, una sfida o persino la genitorialità ( eustress ) possono essere utili, con studi che dimostrano che l'eustress aiuta effettivamente a migliorare le proprie prestazioni e resilienza. In poche parole, i tempi difficili possono produrre persone più dure.

Ciò significa che la soluzione non è evitare lo stress, ma piuttosto dobbiamo trovare un modo per gestire il nostro stress in modo sano, evitare meccanismi di coping malsani come il fumo, il consumo eccessivo di alcol o persino le droghe. Possiamo effettivamente scegliere come vogliamo affrontare lo stress, come conclude il dottor Hans Selye, " lo stress non è ciò che ti accade, ma come reagisci ad esso ". Se ora ti senti sopraffatto, tieni i cavalli. Ecco una semplice verità, possiamo scegliere come vogliamo reagire ai fattori di stress, perché tutto si riduce alla nostra gestione dello stress.

Un modo semplice sarebbe quello di vivere e reagire consapevolmente in tutte le nostre circostanze. Prenditi del tempo e vivi consapevolmente. Trova un po' di spazio da solo, bevi una tazza della tua bevanda preferita, medita in silenzio, lascia che la tua mente sia libera, rifletti sui "perché" e sii completamente in pace. Per aiutarti ulteriormente, abbiamo anche scritto 5 modi per vivere consapevolmente .

Concediti il ​​dono del tempo proprio oggi e vivi consapevolmente nel presente. Che si tratti di affrontare lo stress della pandemia in corso, la pressione sul lavoro o l'incertezza, la linea di fondo è questa, tutti possiamo essere più che semplici vittime dello stress se scegliamo semplicemente di vivere nel presente.