Parlando con te

Potresti essere nel bel mezzo di un compito banale come raccogliere le chiavi che hai accidentalmente lasciato cadere o decidere tra caffè o tè. O forse sei a un secondo dal più grande evento della tua vita, come camminare lungo il corridoio del matrimonio o un'opportunità di presentazione per un cliente potenzialmente enorme. In uno qualsiasi di questi momenti, potresti scoprire che inizi a parlare con te stesso, sia nella tua testa che ad alta voce.

Se inizi a sentire il bisogno di avere una conversazione con te stesso, non esitare a farlo perché non è strano e non significa che qualcosa non va in te.

La scienza dietro il parlare con te stesso

Secondo la dottoressa Laura F. Dabney, psicoterapeuta di Virginia Beach, Virginia, parlare da soli è molto comune. In effetti, più della metà di noi ha conversazioni attive con noi stessi, sia che si tratti di borbottii silenziosi o persino di parole mute. "Il nostro cervello innesca una conversazione con noi stessi quando proviamo una certa profondità di emozione", aggiunge. Quando un individuo sperimenta emozioni profonde come rabbia, nervosismo, eccitazione o anche concentrazione estrema, tendiamo a parlare con noi stessi.

Conversando con noi stessi, siamo costretti a rallentare i nostri pensieri e finiamo persino per elaborare i nostri pensieri in modo diverso perché coinvolgiamo un centro linguistico diverso nel nostro cervello. Diventiamo più consapevoli di ciò che ci passa per la testa e impieghiamo più tempo a elaborare ogni informazione piuttosto che essere sopraffatti dalla miriade di pensieri. Questo, a sua volta, ci consente di essere meglio preparati per l'evento in arrivo.

Perché dovresti parlare con te stesso?

Nei momenti difficili, parlare con te stesso può darti l'incoraggiamento di cui hai tanto bisogno. Secondo Sheri McGregor, una life coach e autrice che lavora con i genitori che si occupano dell'allontanamento dai loro figli, ha affermato che usa questa tecnica per aiutare i genitori a "fare da madre" prima che provino a riconnettersi con i loro figli. Parlando a se stessi in modo positivo e premuroso, i genitori diventano meno stressati, consentendo loro di pensare con chiarezza e, quindi, rendendo più facile per questi genitori trasmettere i propri sentimenti ai propri figli.

Inoltre, parlare a te stesso funziona come un modo per ricordare a te stesso le tue liste di cose da fare, dando quel vantaggio sistematico rispetto a quando le registri semplicemente nella tua testa. Per renderlo ancora più efficace, usa metodi di auto-distanza, come riferirti a te stesso come una seconda o terza persona come dire "Hai spento l'aria condizionata Amanda?" invece di "Ho spento l'aria condizionata?" Questo perché diventiamo più emotivamente neutrali nei confronti della situazione, migliorando la razionalità e il pensiero ordinato.

Infine, parlare di sé è un ottimo metodo per praticare la consapevolezza. Nella consapevolezza, ci viene insegnato a pensare nel presente e ad essere più consapevoli di ciò che ci circonda. Poiché parlare a te stesso aumenta la tua attenzione su un particolare argomento in mente e offre un livello più elevato di elaborazione, ci diamo una rivelazione completa della situazione in un modo più obiettivo.

Quindi non essere cauto la prossima volta che ti ritrovi a conversare con la tua mente, perché significa solo che ti stai impegnando per aiutarti a gestire e razionalizzare meglio la situazione in cui ti trovi in ​​​​quel momento.