Perché la consapevolezza è più importante ora che mai

Forse ora vi viene richiesto di trascorrere più tempo a casa, come molti di noi, e forse alcuni di voi sono lontani dai propri cari a causa della situazione attuale e di come stanno le cose adesso. Hai molto più tempo a disposizione, lasciato a te stesso, e all'improvviso la giornata sembra lunga e inutile. Potresti passare molto più tempo sullo schermo sulle piattaforme dei social media guardando quelle sfide di TikTok e abbuffandoti dell'ultima stagione di Money Heist, chiedendoti cosa farai per il resto di questo mese. Poniti questa domanda: sei consapevole di ciò che ti passa per la mente mentre trascorri la giornata? Sei consapevole di come trascorri il tuo tempo?

Gli esseri umani sono creature abitudinarie, ci piacciono le cose familiari e entriamo in routine che ci aiutano a farci sentire come se avessimo organizzato le nostre vite. Il problema delle cose familiari e delle routine è che spesso non richiedono un pensiero cosciente; è memoria muscolare e condizionamento e questo è comodo e facile. Lavori, pranzi e ti ritrovi incapace di ricordare cosa hai mangiato a pranzo perché stavi pensando a quello spettacolo che hai visto ieri mentre pianificavi la cena mentre pranzavi. Abbiamo parlato di "cervello di scimmia" nel nostro ultimo articolo , di come i nostri cervelli oscillano dal passato al futuro ignorando completamente quello spazio essenziale nel mezzo: il momento presente.

Quando pratichi la consapevolezza, prendi nota del momento presente e sei qui. Sei consapevole di ciò che sta accadendo nella tua mente e nel tuo corpo, sei in sintonia con te stesso e sei completamente in contatto con la tua realtà. Quando sei stressato e pensi troppo, praticare la consapevolezza significa riportarti al momento presente invece di guardare al "cosa succede se" che sta causando lo stress. Significa essere consapevoli di essere preoccupati per un futuro che non è ancora avvenuto ed essere consapevoli che preoccuparsi ti sta privando dell'attuale momento di pace. La consapevolezza si concentra su questo momento di pace nel momento presente.

Perché è più importante che mai?

La pratica della consapevolezza non solo rilascia lo stress semplicemente essendo nel momento, ma ti permette anche di trovare la bellezza in quella che altrimenti sarebbe solo la banalità quotidiana. Siamo così abituati alle nostre vite frenetiche, con tutto il rumore digitale e le diverse distrazioni che in realtà è difficile praticare la consapevolezza, connettersi con noi stessi ed essere semplicemente. È positivo per noi cogliere questa opportunità per praticare la consapevolezza poiché la situazione attuale ci costringe a rallentare. L'autoisolamento potrebbe essere difficile per molti e si è persino scoperto che l'isolamento prolungato causa lievi problemi mentali e sintomi di "febbre da cabina". È qui che la consapevolezza può entrare in gioco come un modo per sconfiggere quella sensazione di terrore.

Proviamo un esperimento mentale: immagina di mangiare adesso. Invece di scorrere Instagram o guardare un film mentre lo fai, immagina di guardarti dentro. Pensa al gusto di ciò che stai mangiando, a come si sente il cibo in bocca mentre lo mastichi. Ora pensa a come il cibo ti sta lentamente saziando. Apprezza pienamente questo momento, senza distrazioni.

Ecco fatto: un semplice esercizio di consapevolezza che puoi facilmente portare nella tua vita quotidiana per trovare la bellezza nelle piccole cose e rendere questo periodo di permanenza a casa non solo tollerabile ma fantastico. La consapevolezza è davvero un modo per sfruttare il potere del tuo cervello e della tua mente, e ti dà il potere di sapere e realizzare che hai la capacità di reindirizzare pensieri banali o addirittura negativi in ​​pensieri produttivi.

Come ha affermato l'autrice Sharon Salzberg, “la consapevolezza non è difficile. Dobbiamo solo ricordarci di farlo”.

Alcuni altri modi in cui puoi praticare la consapevolezza—

• Consapevolezza nei conflitti
  Fai il check-in con le tue emozioni: cosa stai provando? C'è una ragione per cui ti senti in questo modo: è a causa del conflitto immediato o sei arrabbiato per un'altra situazione e la proietti su quella attuale? Ora che sei consapevole di ciò che stai pensando, c'è un modo migliore per gestire il conflitto?
• Consapevolezza durante le pause quando si lavora da casa
  Trova un bel posto dove puoi guardare fuori dalla finestra. Trova qualsiasi forma di natura e concentrati su quella: alberi, uccelli, il cielo. Guarda come vola l'uccello e quanto sono forti le sue ali per sostenere il suo peso. Guarda come l'albero ondeggia al vento e ascolta il fruscio delle foglie. Lascia che i tuoi occhi seguano le nuvole in movimento e permettiti di essere completamente tutt'uno con il mondo. Apprezzo di essere parte di questa natura.