Perché dovremmo meditare?

Ehi tu, tu che stai cercando di essere produttivo mentre lavori da casa; tu, che sei stressato dal dover andare al lavoro durante le ore di punta in questo periodo; tu, che non stai lavorando in questo momento e senti ogni tipo di pressione in ogni direzione; tu, tu e tu.

Inspira e conta fino a 10. Ti senti meglio ora?

In questo periodo di incertezza, è facile sentirsi stressati da tutti i cambiamenti che stanno avvenendo intorno a noi e in tutto il mondo. E soprattutto durante questi tempi difficili, è importante per noi guardare dentro di noi per guarire. Se hai letto il nostro articolo precedente , potresti aver imparato qualcosa sulla meditazione mantra. Cerchiamo di approfondire questo.

Cos'è esattamente la meditazione e quali sono i benefici? Qualcuno può meditare, e come? Queste potrebbero essere alcune delle domande che ci poniamo quando pensiamo alla meditazione. In effetti, l'intera nozione di meditazione potrebbe persino essere scoraggiante per alcuni. In questo articolo, affronteremo alcune di queste domande e dissiperemo le preoccupazioni che potrebbero ostacolare la meditazione e te. Forse entro la fine dell'articolo avresti scoperto un interesse e una passione ritrovati.

Cos'è la meditazione?
Quindi cos'è esattamente la meditazione? In parole povere, è uno stato di spensieratezza. I seri praticanti di meditazione ti diranno che non fai meditazione perché è uno stato mentale. Pensa a un momento in cui hai vissuto una vista mozzafiato, come un'alba. In quel momento in cui ti concentri sulla bellezza del sole, il modo in cui il cielo si tinge di tutti quei colori gloriosi... sei arrivato alla spensieratezza! Questo è lo stato di meditazione. Sembra abbastanza facile, vero?

La tipica attività del cervello umano è spesso descritta con il termine "mente di scimmia" perché la nostra attenzione spesso oscilla tra il ricordo di ricordi passati e la pianificazione per il futuro e
difficilmente rimane in uno stato d'animo; immagina un pendolo che oscilla da un estremo all'altro: siamo noi. E la meditazione è essere nel presente, calmare il pendolo – la nostra mente – in uno stato di calmo equilibrio.

Oltre all'ovvio fatto di calmare il nostro cervello, ci sono anche molti altri benefici che la meditazione può avere per noi.

Meglio dormire
La meditazione riduce l'assunzione di ossigeno (di circa il 17%) e abbassa la frequenza cardiaca, preparando il tuo corpo a un sonno ristoratore.

Migliora le funzioni cognitive
La meditazione è stata utilizzata come strumento di intervento in uno studio mirato su un gruppo di anziani con decadimento cognitivo lieve e l'84% degli anziani aveva mostrato un miglioramento delle funzioni cognitive.
Non solo, persone di grande successo come il CEO di LinkedIn, Jeff Weiner, e la co-fondatrice di The Huffington Post, Ariana Huffington, hanno approvato la meditazione con la capacità di aumentare la produttività e la concentrazione sul lavoro.

Riduce il dolore
Secondo uno studio, la meditazione è stata in grado di ridurre il dolore fisico del 27% e quello emotivo del 44%. È interessante notare che la ricerca passata ha dimostrato che la morfina riduce il dolore fisico del 22% e la meditazione lo supera.

Riduce lo stress
Lo stress si verifica quando sei preoccupato per qualcosa che non è nel presente e la meditazione può mantenerti centrato, ancorare la tua mente e calmarti.

In poche parole, la meditazione è per tutti. Se l'hai provato e non ha funzionato la prima volta, fai dei piccoli passi e riprova; anche aumentare da 30 secondi a 60 secondi è un miglioramento. Distogli la mente dal lavoro e dal virus per un momento per ancorare la tua mente e rilasciare quel nodo mentale. La meditazione arriva con la pratica, proprio come Roma non si costruisce in un giorno. Alla domanda se ci sono difficoltà incontrate durante la meditazione e se sono stati trovati modi per superarle, Auriel, un principiante della meditazione, condivide:

"[Ci sono] sicuramente delle difficoltà! Di solito ascolto la meditazione guidata, e ho ancora difficoltà a seguire le istruzioni, penso principalmente perché la mia mente vaga sempre. Penso di essere migliorato semplicemente lasciando andare i pensieri, ma [ci sono] è] sicuramente c'è ancora molto spazio per migliorare. E per rispondere a come li ho superati?

Se ti abbiamo convinto a provarlo almeno una volta, puoi provare la meditazione mantra del nostro resident yogi qui .

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