La tua routine mattutina

*Beep beep* Sono le sette del mattino e la tua sveglia ha appena suonato. Come la maggior parte di noi, decidi di posticipare la sveglia per altri dieci minuti. Solo altri dieci minuti... ...

Adesso sono le otto. Ti rendi conto che le poche volte che hai posticipato innocentemente la sveglia ti stanno facendo arrivare di nuovo in ritardo al lavoro, anche se si tratta di lavorare da casa. Senza perdere un altro minuto, salti la doccia calda che pensavi di fare, rinunci a toglierti il ​​pigiama, dimentichi la colazione sul tavolo e arrivi giusto in tempo per l'incontro online.

Incapace di concentrarti a causa della scarica di adrenalina precedente, ti allontani dall'ambiente circostante durante la chiamata. Improvvisamente, vedi una nuova notifica su Youtube e hey, c'è un nuovo video del tuo influencer preferito, intitolato "La mia routine mattutina" e pensi "Wow, se solo avessi anche il tempo di fare questa perfetta routine mattutina come loro fanno!"

Beh, sai una cosa, hai tempo per una routine mattutina, e sebbene non sia la routine mattutina curata, oh così fantasiosa che vediamo su Instagram e Youtube, ti aiuterà a iniziare la giornata BENE, quindi hai l'energia, il tempo per il resto della giornata davanti a te.

Il problema della routine mattutina quotidiana

L'errore più grande che facciamo quando creiamo una routine mattutina è seguire le routine del nostro influencer preferito. Dopotutto, se loro hanno successo, allora la loro routine mattutina dovrebbe farmi avere successo, giusto?

Immagina Barack Obama o Jeff Bezos che dicono " Sì, devo fare quello che fa quell'uomo "

Esatto, non lo fanno. Ognuna di queste persone di successo ha la propria routine mattutina che funziona per loro. Ogni routine mattutina è stata costruita per il tipo di giornata che ogni individuo desidera e deve avere e questo vale anche per te stesso. La routine mattutina che costruisci dovrebbe allinearsi a ciò che è più importante per te e fungere da porta per la tua giornata di eccellenza.

Mentre ogni individuo ha la sua versione di una routine mattutina, ci sono alcune attività chiave in cui la tua routine mattutina dovrebbe aiutarti:

1. Preparati per il resto della giornata

La nostra routine mattutina funge da bussola per guidarci durante la giornata. L'ingrediente più cruciale qui è scoprire qual è l'attività più importante che svolgi durante la giornata e quindi trovare un'attività che ti faciliti a svolgere il tuo lavoro principale.

Ad esempio, se dovessi essere un atleta, la tua giornata ruoterebbe strettamente attorno al tuo allenamento. In tal caso, un ottimo inizio di giornata sarebbe fare degli allungamenti, magari della durata di 10-15 minuti, per aiutare a rilassare i muscoli prima delle sessioni intensive della giornata. D'altra parte, se sarai impegnato a studiare tutto il giorno, un ottimo inizio per te sarebbe trascorrere da cinque a dieci minuti in un momento tranquillo, per mettere a tacere i rumori e le divagazioni dei pensieri in modo da poter, a tua volta, , sii più concentrato per la giornata a venire.

2. Un'attività allineata a un valore vicino a te

Per ottenere un po' di motivazione per la giornata, è bene finire un'attività che soddisfi la tua anima centrale, proprio come faresti controllando le tue liste di cose da fare. Ci sono molti modi per farlo in base a ciò che ti sta a cuore. Supponiamo che tu sia una persona attenta alla salute, potresti voler includere un mix di succo verde nella tua routine mattutina. Se la Famiglia è un valore che ti sta a cuore, potresti aggiungere una semplice “colazione in famiglia” nella tua routine mattutina.

Avere uno scopo per una particolare attività ti darà un maggiore incentivo a voler aderire alla routine e ti darà un grande senso di realizzazione quando la completi, dandoti il ​​doppio della spinta positiva alla tua giornata.

3. Qualcosa che ti rende felice

Secondo il World Economic Forum in uno studio di sei mesi nel 2019, su 1.800 lavoratori dei call center, i dipendenti più felici (che si sono autovalutati su una scala) hanno effettuato più chiamate e realizzato il 13% in più di vendite rispetto ai loro colleghi più infelici a parità di orario di lavoro . Ciò significa che essere felici è direttamente correlato all'aumento della produttività giornaliera. Naturalmente, la produttività non è l'unico vantaggio quando sei felice, ti senti più motivato, hai maggiori probabilità di rimanere mentalmente sano per tutto il giorno, e così via, e ti dà molte ragioni per aggiungere un'attività che suscita gioia alla tua routine mattutina. La parte migliore è che può essere la cosa più semplice, come prepararti una tazza di cioccolata calda o comprare il pane dalla tua boulangerie (panetteria) preferita.

Un ottimo consiglio è quello di mettere questa attività alla fine della tua routine mattutina in modo che ci sia qualcosa da aspettarsi dopo aver fatto i tuoi preparativi più essenziali e tenerti in piedi mentre passi ai tuoi programmi quotidiani eternamente pieni.

Ora che conosci questi tre ingredienti principali, perché non provi e dicci nei commenti qui sotto se hai trovato altri suggerimenti che ti hanno aiutato a creare la tua routine mattutina?