3 bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà #WellnessWednesday

Chúng ta còn ba tuần nữa là bước sang năm 2020 và có lẽ độ phân giải #newyearnewme đó đang dần mờ đi. Vì vậy, chúng tôi nghĩ đến việc tạo cho bạn một chút động lực!

Chúng ta có xu hướng tìm lý do để bỏ tập thể dục trong thói quen hàng ngày của mình và “quá bận”, “không có thời gian” và “quá xa phòng tập” là một số lý do mà chúng ta thường đưa ra. Tuy nhiên, trên thực tế, việc tập thể dục có thể dễ dàng thực hiện tại nhà và do đó cho phép bạn dành chút thời gian để có sức khỏe và thể lực trong cuộc sống bận rộn hàng ngày.

Dưới đây là một số bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà!

Yoga tập trung vào việc kéo giãn và điều chỉnh cơ thể bạn. Nhiều tư thế yoga rất đơn giản, có một số tư thế chúng ta thực hiện hàng ngày mà không hề nhận ra. Với những tư thế giãn cơ đơn giản, nhiều người có thể nghi ngờ về tính hiệu quả của nó, tuy nhiên, yoga đã được chứng minh là có thể tăng cường các nhóm cơ của chúng ta, cải thiện tính linh hoạt và thậm chí giảm bớt căng thẳng. Bạn chỉ cần một không gian nhỏ ở nhà để bắt đầu! Phần tốt nhất là tìm kiếm đơn giản trên Google và bạn sẽ thấy vô số tùy chọn để bắt đầu.

Có nhiều bài tập đơn giản mà bạn có thể bắt đầu thực hiện tại nhà, với mức độ khó và động tác khác nhau để rèn luyện các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập dành cho người mới bắt đầu và từ từ tiến tới bài tập chuyên sâu hơn. Với bài tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT), bạn có thể đốt cháy bao nhiêu calo trong thời gian chưa đến một nửa thời gian chạy bộ. Vì vậy, điều này có nghĩa là bạn có thể dễ dàng đạt được việc đốt cháy chất béo tại nhà, có thể trong thời gian ngắn hơn so với tập thể dục.

YouTube là người bạn tốt nhất của bạn, có hàng nghìn hướng dẫn tập luyện tuyệt vời mà bạn có thể theo dõi trên kênh, tùy thuộc vào loại hình tập luyện của bạn.

Mặc dù đây có thể là điều chúng ta thường làm khi còn trẻ, nhưng trên thực tế, nhảy dây là một bài tập tim mạch tuyệt vời giúp đốt cháy hơn 200 calo trong 20 phút. Nó đơn giản, dễ dàng và chỉ cần một sợi dây nhảy. Bạn thậm chí có thể tăng mức độ khó bằng cách thực hiện các biến thể như nhảy bằng một chân, nhảy trước sau hoặc nhảy chéo.

Hầu hết mọi người đều biết tầm quan trọng và lợi ích của việc tập thể dục, tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta không làm điều đó. Một khi chúng ta quyết tâm và kết hợp việc tập thể dục vào thói quen của mình, chúng ta sẽ sớm nhận ra tác động tích cực đối với cơ thể mình. Với những bài tập đơn giản này, đã đến lúc ngừng viện lý do cho bản thân và bắt đầu tập thể dục!

Hãy dùng thử và cho chúng tôi biết bạn đạt được #fitnessgoals như thế nào cho năm 2020!