Mỗi lần một cuộc trò chuyện #AugustBergInsiders

Bạn làm gì khi ở bên bạn bè?

Bạn có dùng bữa cùng nhau không? Đi mua sắm? Có những cuộc trò chuyện sâu sắc? Hay bạn chỉ thư giãn với nhau và cảm thấy thoải mái?

Tất cả chúng ta đều có những cách và định nghĩa khác nhau về việc “dành thời gian cho bạn bè”.

Một số người trong chúng ta có thể coi bạn bè là gia đình, hoặc gia đình là bạn bè. Và trong khi chúng ta nhìn lại những khoảng thời gian hạnh phúc và vô tư bên bạn bè, chúng ta có thể thực sự nói rằng chúng ta có những cuộc trò chuyện đầy tâm huyết với họ thường xuyên không? Đó không chỉ là những cuộc nói chuyện sâu sắc, chân thành, bởi vì ngay cả khi đó, tâm trí của chúng ta vẫn có thể ở nơi khác. Đó là việc bạn có mặt đầy đủ và gắn bó với người mà bạn đang trò chuyện. Chúng ta đã nói rất nhiều về việc giữ chánh niệm ở nơi làm việc hoặc thậm chí trong khi tập thể dục.

Điều này không khác lắm.

Thông thường, chúng ta thấy mình trong những cuộc trò chuyện mà người kia liên tục nghe điện thoại của họ. Đôi khi, chúng ta là người bạn đó. Không thành vấn đề nếu đó là công việc hay mạng xã hội - hãy để ý đến bạn bè của bạn chứ không phải điện thoại của bạn . Trừ khi đó là trường hợp khẩn cấp, hãy nhắc nhở bản thân dành cho người bạn của mình sự quan tâm và tôn trọng hoàn toàn.

Với những cuộc trò chuyện chánh niệm sẽ dẫn đến sự lắng nghe có chánh niệm. Hãy lắng nghe cẩn thận những gì bạn của bạn đang nói và cách họ nói điều đó. Bạn có thể nghe và cảm nhận được cảm xúc của họ qua lời nói họ nói không? Nhiều khi, những tín hiệu phi ngôn ngữ nói lên nhiều điều hơn những gì được nói thành tiếng. Hãy quan sát và tiếp thu tất cả những tín hiệu đó trước khi bạn phản ứng. Như người ta thường nói, “hãy suy nghĩ trước khi nói” . Không làm như vậy có nghĩa là bạn chỉ đang phản ứng và hấp tấp.

Những cuộc trò chuyện có chánh niệm là việc thực sự lắng nghe và hiểu những gì bạn của bạn đang nói mà không để những phán xét của bạn cản trở mọi việc. Chỉ khi đó bạn mới có thể thực sự đáp ứng được.

Đó là nó. Chỉ có hai điều cần lưu ý.

Ngoài ra, để tránh hiểu lầm, hãy chuyển tiếp những gì bạn vừa nghe được cho bạn bè của mình. Hãy dùng từ ngữ của chính bạn để bày tỏ sự hiểu biết của bạn về những gì vừa được truyền đạt cho bạn. Bằng cách đó, bạn cho người bạn của mình một cơ hội để làm rõ mọi quan niệm sai lầm mà bạn có thể mắc phải.

Điều này có thể được áp dụng không chỉ với bạn bè mà còn với tất cả các cuộc trò chuyện trong tương lai của bạn. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể đạt được nhiều điều hơn nữa, dù ở nơi làm việc hay ở nhà, bằng cách giao tiếp có chánh niệm.

Chỉ cần một cuộc trò chuyện tại một thời điểm.