Nói với bạn

Bạn có thể đang thực hiện một công việc tầm thường như nhặt chìa khóa vô tình đánh rơi hoặc quyết định giữa cà phê hay trà. Hoặc có thể bạn chỉ còn cách sự kiện lớn nhất trong đời, chẳng hạn như bước vào lễ đường đám cưới hoặc cơ hội thuyết trình cho một khách hàng tiềm năng lớn. Vào bất kỳ thời điểm nào trong số này, bạn có thể thấy rằng mình bắt đầu nói chuyện với chính mình, dù là trong đầu hay thậm chí là nói to.

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cần phải trò chuyện với chính mình, xin đừng ngần ngại làm như vậy vì điều đó không có gì lạ và không có nghĩa là có điều gì đó không ổn xảy ra với bạn.

Khoa học đằng sau việc nói chuyện với chính mình

Theo Tiến sĩ Laura F. Dabney, một nhà trị liệu tâm lý ở Virginia Beach, VA, việc nói chuyện với chính mình là điều rất phổ biến. Trên thực tế, hơn một nửa trong số chúng ta có những cuộc trò chuyện tích cực với chính mình, có thể là những lời lẩm bẩm thầm lặng hoặc thậm chí là những lời nói không thành tiếng. Cô nói thêm: “Bộ não của chúng ta kích hoạt cuộc trò chuyện với chính chúng ta khi chúng ta cảm nhận được một cảm xúc sâu sắc nhất định. Khi một cá nhân trải qua những cảm xúc sâu sắc như giận dữ, lo lắng, phấn khích hoặc thậm chí tập trung cao độ, chúng ta có xu hướng nói chuyện với chính mình.

Bằng cách trò chuyện với chính mình, chúng ta buộc phải làm chậm suy nghĩ của mình và thậm chí cuối cùng chúng ta xử lý suy nghĩ của mình theo cách khác vì chúng ta sử dụng một trung tâm ngôn ngữ khác trong não. Chúng ta trở nên ý thức hơn về những gì diễn ra trong đầu mình và mất nhiều thời gian hơn để xử lý từng thông tin thay vì bị choáng ngợp bởi vô số suy nghĩ. Ngược lại, điều này cho phép chúng ta chuẩn bị tốt hơn cho sự kiện sắp tới.

Tại sao bạn nên nói chuyện với chính mình?

Trong những lúc khó khăn, việc nói chuyện với chính mình có thể mang lại cho bạn những lời động viên rất cần thiết. Theo Sheri McGregor, một huấn luyện viên cuộc sống và là tác giả làm việc với các bậc cha mẹ đang đối mặt với sự ghẻ lạnh từ con cái của họ, nói rằng cô ấy sử dụng kỹ thuật này để giúp đỡ các bậc cha mẹ trước tiên là 'chính người mẹ' trước khi họ cố gắng kết nối lại với con cái. Bằng cách nói chuyện với bản thân một cách tích cực và quan tâm, cha mẹ sẽ bớt căng thẳng hơn, giúp họ suy nghĩ rõ ràng hơn và từ đó, giúp cha mẹ dễ dàng truyền đạt cảm xúc của mình đến con cái hơn.

Hơn nữa, việc nói chuyện với chính mình có chức năng như một cách để nhắc nhở bản thân về danh sách việc cần làm, mang lại lợi thế mang tính hệ thống hơn là khi bạn chỉ ghi chúng vào đầu. Để làm cho điều này hiệu quả hơn nữa, hãy sử dụng các phương pháp tự giữ khoảng cách, chẳng hạn như tự coi mình là người thứ hai hoặc thứ ba như nói “Bạn đã tắt điều hòa chưa Amanda?” thay vì “Tôi đã tắt điều hòa chưa?” Điều này là do chúng ta trở nên trung lập hơn về mặt cảm xúc đối với tình huống, cải thiện tính hợp lý và suy nghĩ có trật tự.

Cuối cùng, tự nói chuyện là một phương pháp tuyệt vời để thực hành chánh niệm. Trong chánh niệm, chúng ta được dạy cách suy nghĩ trong hiện tại và nhận thức rõ hơn về môi trường xung quanh. Khi việc nói chuyện với chính mình làm tăng sự tập trung của bạn vào chủ đề cụ thể trong đầu và mang lại mức độ xử lý cao hơn, chúng ta sẽ tự mình khám phá đầy đủ về tình huống theo cách khách quan hơn.

Vì vậy, đừng cảnh giác vào lần tới khi bạn thấy mình đang trò chuyện bằng tâm trí vì điều đó chỉ có nghĩa là bạn đang nỗ lực để giúp mình quản lý và hợp lý hóa tốt hơn tình huống mà bạn đang gặp phải vào thời điểm đó.