Chuyển đến nội dung

Giỏ hàng

Giỏ hàng trống

Bài báo: Tìm ánh sáng trong bóng tối

Find light in the dark

Tìm ánh sáng trong bóng tối

Tình bạn. Các mối quan hệ. Mọi người.

Đôi khi, bất chấp tất cả những điều bạn đã làm để giữ những mối ràng buộc này hoặc một người gần gũi với bạn, vẫn có những lúc tất cả đều tan vỡ. Điều tồi tệ nhất là cảm giác mất mát và thậm chí có thể là cảm giác tội lỗi tràn ngập con người bạn, khiến bạn đôi khi khó hoàn thành công việc thường ngày. Chính lúc bạn đang ở trong tình trạng tồi tệ nhất, đó sẽ là cơ hội hoàn hảo để thực hành chánh niệm và giúp gắn kết những mảnh vỡ lại với nhau.

Dưới đây là ba trong số những điều quan trọng nhất cần làm khi đối mặt với điều gì đó đau đớn như một trái tim tan vỡ. Chúng giúp một người tiếp tục gắn bó với cuộc sống hàng ngày ngay cả khi thế giới cảm thấy hoàn toàn ảm đạm.

Nhận thức: Nỗi đau và chiến lược đối phó

Cốt lõi của chánh niệm là nhận thức được hiện tại. Trong trường hợp này, đó là sự thừa nhận nỗi đau mà bạn đang cảm thấy. Đúng, việc chúng ta chôn vùi nỗi đau hoặc chạy trốn khỏi nó là điều tự nhiên, nhưng đó là một giải pháp không bền vững và rất ngắn hạn, thường dẫn đến những hậu quả nặng nề hơn trong tương lai.

Thay vào đó, điều quan trọng là phải ghi nhớ những lúc bạn cảm thấy khó chịu hoặc khi bạn cảm thấy muốn bò trở lại giường và khóc. Hãy chú ý cách bạn đón nhận 'nỗi đau' tâm lý này. Bạn có khóc hay không? Suy nghĩ của bạn có bị gián đoạn không? Bạn có đả kích người khác hay giấu kín điều đó cho riêng mình? Đồng thời nắm bắt các cơ chế đối phó mà bạn thực hiện, chẳng hạn như ngoáy móng tay, ngủ nhiều hơn hoặc làm việc quá sức. Nhận thức được những gì bạn làm là rất quan trọng trong những bước hàn gắn trái tim sắp tới.

Chiến thắng: Ngày qua ngày

Trong xã hội ngày nay, chúng ta mong đợi những giải pháp nhanh chóng cho mọi vấn đề chúng ta gặp phải. Một chiếc giày bị hỏng? Đừng lo lắng, đây là keo siêu dính. Đau đầu? Đây là một số Aspirin để khắc phục điều đó. Chúng ta đã quá quen với “những biện pháp tức thời” đến nỗi khi gặp phải điều gì đó nghiêm trọng như một trái tim tan vỡ, chúng ta trở nên lạc lõng.

Tuy nhiên, Rome không được xây dựng trong một ngày. Tương tự, hầu như không thể sửa chữa được một trái tim trong thời gian ngắn như vậy. Vì vậy, thay vì lo lắng về tương lai, hãy sống hiện tại. Chiến thắng trận chiến một ngày một lần. Có lẽ hôm qua bạn đã không thể ra khỏi giường nhưng này, hôm nay bạn đã tự mình ra khỏi giường và thậm chí còn tắm rửa. Ban đầu nó có vẻ như là một chiến thắng không đáng kể, nhưng những gợn sóng nhỏ này cuối cùng sẽ tạo thành một làn sóng lớn, đủ để cuốn trôi nỗi đau. Điểm chính ở đây là không nên nghĩ quá xa về tương lai không lường trước được vì điều đó chỉ tạo ra căng thẳng tâm lý lớn hơn và ghi nhận công lao cho những chiến thắng nhỏ ngày hôm nay.

Lòng biết ơn: Với chính mình và với người khác

Mặc dù đây là một suy nghĩ đơn giản nhưng có lẽ nó là một trong những điều khó thực hiện nhất và phần lớn chúng ta sẽ cần một số lời nhắc nhở tận tâm để thực hiện nó theo thói quen. Bây giờ bạn có thể tự hỏi, làm sao tôi có thể nghĩ đến lòng biết ơn khi mọi thứ xung quanh tôi đều trang nghiêm và u ám đến vậy?

Thành thật mà nói, bạn không sai, thật khó để nghĩ đến việc cảm ơn bất kỳ ai hay biết ơn vì điều gì trong tình huống như vậy, và đó chính xác là lý do tại sao hai bước đầu tiên trong hành trình này lại quan trọng đến vậy. Nhận thức rõ ràng về bản thân sẽ giúp làm sáng tỏ những điều nhỏ nhặt mà bạn có thể đã bỏ lỡ trước đây đồng thời tận hưởng từng ngày một giúp bạn ở hiện tại và nhìn thấy chiếc cốc đầy một nửa.

Sự kết hợp của cả hai sẽ giúp bạn giữ vững lập trường và giúp bạn nhận ra những điều mà trước đây bạn có thể coi là đương nhiên hoặc những điều mới mẻ để biết ơn. Một cách hay để bắt đầu là viết ra những điều bạn biết ơn bản thân và từ từ xây dựng nó để nói với người khác một câu 'cảm ơn vì...'

Giữ chánh niệm có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành đồng thời mang lại cho bạn nhận thức mới về những điều có thể thay đổi cách nhìn của bạn về cuộc sống nói chung. Mặc dù bây giờ có vẻ rất khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng đến lúc nào đó, bạn sẽ lành lại.

Đọc thêm

Slow Down

Chậm lại

Đặt bản thân bạn lên hàng đầu.

Đọc thêm
Drawing the Focus Back to Yourself

Vẽ sự tập trung trở lại chính mình

– Con đường tối giản

Đọc thêm

ĐỘC QUYỀN CÙNG MORRIS & CO.

Được thiết kế và hợp tác độc quyền cùng thương hiệu mang tính biểu tượng di sản của Vương Quốc Anh - Morris & Co.. Đây là sự kết hợp tinh tế giữa phong cách Minimalism và phong cách Maximalism!

THIẾT KẾ VƯỢT THỜI GIAN

Được thiết kế bởi Designer Đan Mạch Magnus Joergensen với triết lý Tối Giản (Minimalism) hoà hợp cả 2 phong cách Hiện đại và Cổ điển, làm cho thiết kế của đồng hồ vượt thời gian.

SAPPHIRE CAO CẤP

Được trang bị kính chống phản chiếu & chống trầy xước, và được làm bằng tinh thể Sapphire vòm đơn chuyên dụng - Bộ sưu tập Serenity

CƠ CHẾ QUARTZ CỦA NHẬT BẢN

Được lựa chọn tỉ mỉ và cấu hình bằng cơ chế hoạt động Miyota Quartz của Nhật Bản, đảm bảo độ ổn định & độ chính xác tối đa của đồng hồ.

CÁ NHÂN HOÁ QUÀ TẶNG

Có thể khắc thông điệp của riêng bạn, biến nó thành một món quà ý nghĩa hoàn hảo cho những người thân yêu của bạn.

SỨ MỆNH XÃ HỘI

Với mỗi chiếc đồng hồ được bán ra, chúng tôi giúp tặng cho trẻ em 6 tháng học tập chất lượng ở Châu Á và Châu Phi. Và, với mỗi 20.000 chiếc đồng hồ được bán ra, chúng tôi sẽ xây dựng một trường học với Tổ chức Human Practice. Nhưng tại sao lại chọn Giáo Dục?

ĐÓNG GÓI THÂN THIỆN MÔI TRƯỜNG

Được đóng gói cao cấp trong các Hộp tre thân thiện môi trường và có thể tái sử dụng, được chứng nhận bởi Forest Stewardship Council®

HÀNH ĐỘNG VÌ HÀNH TINH XANH

August Berg tài trợ loại bỏ khí Carbon thải ra môi trường trong quá trình Shipping, đảm bảo đơn hàng của bạn trung hoà khí thải Carbon ra môi trường và được chứng nhận bởi tổ chức môi trường uy tín Carbon Direct.

Manifest AI