Tìm ánh sáng trong bóng tối

Tình bạn. Các mối quan hệ. Mọi người.

Đôi khi, bất chấp tất cả những điều bạn đã làm để giữ những mối ràng buộc này hoặc một người gần gũi với bạn, vẫn có những lúc tất cả đều tan vỡ. Điều tồi tệ nhất là cảm giác mất mát và thậm chí có thể là cảm giác tội lỗi tràn ngập con người bạn, khiến bạn đôi khi khó hoàn thành công việc thường ngày. Chính lúc bạn đang ở trong tình trạng tồi tệ nhất, đó sẽ là cơ hội hoàn hảo để thực hành chánh niệm và giúp gắn kết những mảnh vỡ lại với nhau.

Dưới đây là ba trong số những điều quan trọng nhất cần làm khi đối mặt với điều gì đó đau đớn như một trái tim tan vỡ. Chúng giúp một người tiếp tục gắn bó với cuộc sống hàng ngày ngay cả khi thế giới cảm thấy hoàn toàn ảm đạm.

Nhận thức: Nỗi đau và chiến lược đối phó

Cốt lõi của chánh niệm là nhận thức được hiện tại. Trong trường hợp này, đó là sự thừa nhận nỗi đau mà bạn đang cảm thấy. Đúng, việc chúng ta chôn vùi nỗi đau hoặc chạy trốn khỏi nó là điều tự nhiên, nhưng đó là một giải pháp không bền vững và rất ngắn hạn, thường dẫn đến những hậu quả nặng nề hơn trong tương lai.

Thay vào đó, điều quan trọng là phải ghi nhớ những lúc bạn cảm thấy khó chịu hoặc khi bạn cảm thấy muốn bò trở lại giường và khóc. Hãy chú ý cách bạn đón nhận 'nỗi đau' tâm lý này. Bạn có khóc hay không? Suy nghĩ của bạn có bị gián đoạn không? Bạn có đả kích người khác hay giấu kín điều đó cho riêng mình? Đồng thời nắm bắt các cơ chế đối phó mà bạn thực hiện, chẳng hạn như ngoáy móng tay, ngủ nhiều hơn hoặc làm việc quá sức. Nhận thức được những gì bạn làm là rất quan trọng trong những bước hàn gắn trái tim sắp tới.

Chiến thắng: Ngày qua ngày

Trong xã hội ngày nay, chúng ta mong đợi những giải pháp nhanh chóng cho mọi vấn đề chúng ta gặp phải. Một chiếc giày bị hỏng? Đừng lo lắng, đây là keo siêu dính. Đau đầu? Đây là một số Aspirin để khắc phục điều đó. Chúng ta đã quá quen với “những biện pháp tức thời” đến nỗi khi gặp phải điều gì đó nghiêm trọng như một trái tim tan vỡ, chúng ta trở nên lạc lõng.

Tuy nhiên, Rome không được xây dựng trong một ngày. Tương tự, hầu như không thể sửa chữa được một trái tim trong thời gian ngắn như vậy. Vì vậy, thay vì lo lắng về tương lai, hãy sống hiện tại. Chiến thắng trận chiến một ngày một lần. Có lẽ hôm qua bạn đã không thể ra khỏi giường nhưng này, hôm nay bạn đã tự mình ra khỏi giường và thậm chí còn tắm rửa. Ban đầu nó có vẻ như là một chiến thắng không đáng kể, nhưng những gợn sóng nhỏ này cuối cùng sẽ tạo thành một làn sóng lớn, đủ để cuốn trôi nỗi đau. Điểm chính ở đây là không nên nghĩ quá xa về tương lai không lường trước được vì điều đó chỉ tạo ra căng thẳng tâm lý lớn hơn và ghi nhận công lao cho những chiến thắng nhỏ ngày hôm nay.

Lòng biết ơn: Với chính mình và với người khác

Mặc dù đây là một suy nghĩ đơn giản nhưng có lẽ nó là một trong những điều khó thực hiện nhất và phần lớn chúng ta sẽ cần một số lời nhắc nhở tận tâm để thực hiện nó theo thói quen. Bây giờ bạn có thể tự hỏi, làm sao tôi có thể nghĩ đến lòng biết ơn khi mọi thứ xung quanh tôi đều trang nghiêm và u ám đến vậy?

Thành thật mà nói, bạn không sai, thật khó để nghĩ đến việc cảm ơn bất kỳ ai hay biết ơn vì điều gì trong tình huống như vậy, và đó chính xác là lý do tại sao hai bước đầu tiên trong hành trình này lại quan trọng đến vậy. Nhận thức rõ ràng về bản thân sẽ giúp làm sáng tỏ những điều nhỏ nhặt mà bạn có thể đã bỏ lỡ trước đây đồng thời tận hưởng từng ngày một giúp bạn ở hiện tại và nhìn thấy chiếc cốc đầy một nửa.

Sự kết hợp của cả hai sẽ giúp bạn giữ vững lập trường và giúp bạn nhận ra những điều mà trước đây bạn có thể coi là đương nhiên hoặc những điều mới mẻ để biết ơn. Một cách hay để bắt đầu là viết ra những điều bạn biết ơn bản thân và từ từ xây dựng nó để nói với người khác một câu 'cảm ơn vì...'

Giữ chánh niệm có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành đồng thời mang lại cho bạn nhận thức mới về những điều có thể thay đổi cách nhìn của bạn về cuộc sống nói chung. Mặc dù bây giờ có vẻ rất khó khăn, nhưng hãy nhớ rằng đến lúc nào đó, bạn sẽ lành lại.