Mọi thứ trong xã hội hiện đại đều ngăn cản tâm trí trải nghiệm sự bình yên và tĩnh lặng. Hàng triệu người trong chúng ta bị chứng mất ngủ, và nhiều người khác phải chịu đựng sự căng thẳng khi phải làm việc 8 tiếng 5 ngày một tuần.
Đây là lý do tại sao nhiều người hơn bao giờ hết đang hướng tới việc tìm kiếm sự bình yên nội tâm, một sự cân bằng nào đó giữa sự điên rồ của thế giới. Tuy nhiên, sự bình yên nội tâm không chỉ đơn giản là thứ bạn có thể bật lên; Đó không phải là điều bạn quyết định làm rồi thực hiện mà đúng hơn là một trạng thái cần đạt được và liên tục được cải thiện. Bình an nội tâm là một hành trình suốt đời đòi hỏi sự cam kết trọn đời.
Điều đó có nghĩa là, có một số mẹo giúp chúng tôi tìm kiếm sự yên tĩnh và hôm nay, chúng tôi sẽ kể cho bạn nghe sáu mẹo trong số này.
Hãy dừng việc tự trách mình
Quá nhiều thứ có thể khiến bạn phát ốm, ngay cả điều tốt cũng có thể là lời nguyền. Việc đứng lên và nhận trách nhiệm về sai lầm là hoàn toàn bình thường, trên thực tế, điều đó thường đáng khen ngợi nhưng tự cho mình là đúng về điều đó là không tốt cho sức khỏe.
Hãy cân bằng bằng cách nhận ra hậu quả của hành động của bạn, đồng thời tính đến việc đôi khi có những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, do đó, đôi khi mọi thứ không diễn ra chính xác như bạn mong muốn cũng không sao.
Nếu bạn gặp khó khăn khi cố gắng yêu bản thân trong thời điểm khó khăn, bài viết #selflove của chúng tôi có thể giúp ích!
Hãy từ bỏ việc tự biến mình thành nạn nhân
Tất nhiên, có một thái cực khác của việc tự trách mình, đó là tâm lý nạn nhân. Nếu bạn liên tục tìm ra những lý do bên ngoài để biện minh cho hành vi và cuộc sống của mình, đổ lỗi cho hoàn cảnh hoặc người khác về sự sụp đổ hiện tại, thì cuối cùng bạn sẽ không chịu trách nhiệm khi bảo vệ bản thân quá mức trước thế giới.
Việc tự biến mình thành nạn nhân bẫy bạn trong thế giới suy nghĩ của chính mình, thuyết phục bạn rằng chính bạn đang chống lại thế giới. Lối suy nghĩ này khiến bạn tự ý thức hoặc tự bao bọc mình và do đó ngăn cản bạn trải nghiệm từng phần và từng phần của cuộc sống. Tâm trí của chúng ta có thể là thứ giúp chúng ta thoát khỏi khó khăn nhưng nó là con dao hai lưỡi cũng có thể hủy hoại nội tâm của chúng ta. Tìm hiểu thêm về cách căng thẳng hoạt động ở đây .
Hãy thành thật với chính mình
Không giả vờ.
Đã quá lâu, chúng ta đã cho phép xã hội ra lệnh cho những lựa chọn trong cuộc sống của mình. Có được một sự nghiệp gây ấn tượng với người khác, đạt được mã bưu chính mà mọi người đều khao khát, một thân hình được người khác “chấp nhận”…
Bây giờ là lúc để sống một cuộc sống phù hợp với các giá trị của bạn. Hãy tự mình đưa ra quyết định về điều gì là quan trọng nhất đối với bạn thay vì liệu điều đó có được người khác cho là tốt hay tốt hay không. Suy cho cùng, người duy nhất có thể mang lại cho bạn sự bình yên và hài lòng thực sự chính là bạn. Mẹo chuyên nghiệp: hãy thử nói chuyện với chính mình , giống như cách bạn nói chuyện với người khác và xem nó tiếp thêm sức mạnh cho bạn để sống cuộc sống và làm bạn như thế nào!
Dành thời gian trong thiên nhiên
Con người nguyên thủy chắc chắn không sống trong một căn hộ 3 phòng ngủ và ăn đồ ăn mang về từ cửa hàng tiện lợi, vì vậy chúng ta cũng không nên như vậy.
Hãy dành chút thời gian rời xa khu rừng bê tông bằng cách đến công viên dự trữ gần đó hoặc nếu bạn cảm thấy thích phiêu lưu, tại sao không thử cắm trại ở những nơi ngoài trời tuyệt vời? Bạn sẽ cảm thấy khác biệt đáng kể so với việc ngồi trong khu vực hạn chế vì bạn không bị ràng buộc về thể chất. Ngược lại, điều này giúp giải phóng hầu hết các rào cản và ổ khóa tinh thần của bạn, một điều bắt buộc khi tìm kiếm sự bình yên nội tâm.
Chỉ tập trung vào những điều bạn biết bạn có thể kiểm soát
Là con người, chúng ta phải biết những gì nằm trong tầm kiểm soát của mình. Điều này có nghĩa là hãy tự hỏi bản thân xem liệu điều gì xảy ra có nằm trong khả năng kiểm soát của chúng ta hay không. Từ đó, chúng ta chỉ có thể mong đợi sắp xếp cho mình theo cách tốt nhất có thể trong khả năng của mình và để phần còn lại cho các thế lực tự nhiên xung quanh chúng ta. Bất cứ điều gì vượt quá điều đó sẽ khiến chúng ta mất tập trung và gây căng thẳng trong cuộc sống, điều này sẽ cản trở chúng ta đạt được thành tích cao nhất.
Một cách dễ dàng để thực hiện việc kiểm tra này là nghĩ “liệu có một sự thay đổi nào đó về kết quả nếu tôi làm điều này thay vào đó không”. Nếu một sự thay đổi trong hành động chắc chắn sẽ mang lại cho bạn sự thay đổi về kết quả IE: uống nước sẽ khiến bạn bớt khát hơn, thì tốt hơn hết bạn nên tập trung vào quyết định. Mặt khác, nếu sự thay đổi trong hành động không đảm bảo thay đổi kết quả IE: Nếu tôi dành nhiều thời gian làm việc muộn hơn thì có thể tôi đã được thăng chức thay vì thế này thế kia, thì đừng đắm chìm trong suy nghĩ mà hãy tiếp tục.
Thư giãn
Trong một nền văn hóa hoàn toàn nghiện thành tích và năng suất, có một câu nói đã ăn sâu vào tâm trí chúng ta là “Tôi cần phải làm điều gì đó ngay bây giờ”.
Vấn đề là không có giới hạn nào cho “ngay bây giờ”. “Ngay bây giờ” có thể là năm phút nghỉ giải lao đầu tiên mà bạn cố gắng dành cho mình trong tuần này hoặc khoảnh khắc bạn nhắm mắt lại khi đi ngủ hoặc thậm chí trong một buổi hẹn hò buổi tối.
Về cơ bản, chúng ta đã được lập trình để cảm thấy ám ảnh về nhu cầu luôn cảm thấy làm việc hiệu quả, không phải vì chúng ta muốn mà vì chúng ta cảm thấy mình thất bại nếu không làm được.
Đây có thể là điều lớn nhất cần phải vượt qua khi tìm kiếm sự bình an nội tâm thực sự và nhiều người trong chúng ta sẽ không thể làm được điều đó một cách dễ dàng. Bí quyết là hãy tách khoảng thời gian quý giá này ra khỏi các hoạt động khác trong ngày và gọi nó là “bộ sạc năng suất”. Hãy dành cho thời gian thư giãn của bạn sự 'tôn trọng' vì nó đóng vai trò như một yếu tố thúc đẩy năng suất và khi làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy bớt 'tội lỗi' hơn khi dành những khoảng thời gian nghỉ ngơi cần thiết này.
“Nếu bạn chán nản, bạn đang sống trong quá khứ, nếu bạn lo lắng, bạn đang sống trong tương lai, nếu bạn bình yên, bạn đang sống trong hiện tại.”
- Lão Tử
Bình an nội tâm là một trạng thái tinh thần có thể đạt được; Hãy bắt đầu hành trình của bạn ngay hôm nay.
