Hãy tập trung vào trò chơi

“Thành công là 99% mồ hôi và 1% cảm hứng.”

Mặc dù hành động chắc chắn là quan trọng nhất nhưng bước đầu tiên của thành công lại liên quan đến việc rèn luyện trí óc của bạn. Nói cách khác, để có thể hành động vì điều gì đó, trước tiên người ta phải có khả năng lý tưởng và nghĩ ra cách để đạt được điều đó.

Bộ não của chúng ta là công cụ mạnh mẽ nhất mà chúng ta có với tư cách là con người, nhưng nó cũng hoạt động như một con dao hai lưỡi. Nó có thể mang lại cho bạn sức mạnh ý chí chưa từng có và giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn nhất, nhưng nó cũng có thể khiến một người chệch hướng khỏi nhiệm vụ của mình. Yếu tố cực kỳ quan trọng này là yếu tố tạo nên sự khác biệt giữa người thành công và người bình thường và nó được gọi là: Tập trung.

Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn trong việc giữ bình tĩnh trước áp lực, hoặc có lẽ bạn cảm thấy trong lòng có rất nhiều lo lắng, thì đây là bài viết hoàn hảo dành cho bạn, vì đây là ba kỹ năng đơn giản mà chỉ cần thực hành một chút và bạn có thể áp dụng ngay. vài phút mỗi ngày có thể giúp bạn tập trung vào mục tiêu của mình.

Thực hành sáng tạo ý tưởng - Bộ não của bạn là một cơ bắp. Cũng giống như bắp tay hay cơ delta, bạn cần phải tập luyện để nó phát triển khỏe mạnh. Vậy thì, làm thế nào để rèn luyện trí não của mình? Hãy nghĩ về nó. Theo đúng nghĩa đen.

Một bài tập bạn có thể thử là viết ra mười ý tưởng liên quan đến bất kỳ chủ đề nào (không cần phải tập trung hoàn toàn vào nghề nghiệp của bạn), chẳng hạn như mười công thức nấu ăn dễ dàng hoặc mười cách cải thiện thiết kế xe đẩy hàng. Mục đích là không chỉ biến bộ não của bạn thành một cỗ máy hình thành ý tưởng mà còn giúp tăng cường khả năng linh hoạt của tâm trí bạn để bắt kịp một chủ đề nhất định trước mắt.

Ban đầu bạn có thể nghĩ đây là một bài tập kỳ quặc, nhưng những người quen với tư duy thiết kế và đổi mới thường xuyên thực hành hoạt động này, và thậm chí tác giả nổi tiếng người Mỹ James Altucher cũng ca ngợi phương pháp này trong cuốn sách 'Choose Yourself' của ông. Hãy thử bài tập này nếu bạn có bút và giấy hoặc sổ ghi chép điện tử ở gần!

Để biết thêm các bài tập giúp trí óc của bạn luôn nhạy bén như một con dao hắc thạch, bạn có thể xem sáu bài tập mà chúng tôi đã biên soạn để giúp củng cố trí óc của bạn tại đây !

Thiền - Trước hết, thiền không chỉ dành cho thiền sinh và tu sĩ. Bạn không cần phải đạt đến trạng thái giác ngộ vinh quang nào đó để trở nên 'đúng' hay 'thành công' trong bài tập đơn giản này.

Ngay cả với phương pháp thiền cơ bản nhất, bạn vẫn có thể đạt được những lợi ích sức khỏe đáng kể. Có vô số nghiên cứu cho thấy thiền có liên quan đến việc giảm căng thẳng và lo lắng, giảm trầm cảm và thậm chí cải thiện chức năng nhận thức trong não. Hơn nữa, thiền giúp chúng ta tăng tốc độ điều chỉnh sóng não để có thể sàng lọc sự phân tâm một cách hiệu quả đồng thời thúc đẩy khả năng ghi nhớ và kết hợp các sự kiện mới nhanh hơn.

Nếu bạn quan tâm đến việc thử một số phương pháp thiền cơ bản thì đây là một bài viết tuyệt vời để bắt đầu.

Điều chỉnh - Bạn có thể nghĩ rằng việc trở thành một ninja tinh thần có nghĩa là phải mất rất nhiều thời gian, sức lực và làm nhiều công việc trí óc để duy trì sức chịu đựng của mình, nhưng thực tế lại hoàn toàn ngược lại.

Điều bạn cần làm là điều chỉnh suy nghĩ của mình trong vòng 5 đến 10 phút sau mỗi giờ tập trung. Cũng giống như bôi trơn một bộ bánh răng, việc thư giãn đầu óc sẽ giúp giữ cho đầu óc bạn nhạy bén khi bạn có chút thời gian để sắp xếp lại những suy nghĩ lan man mà bạn hiện đang xử lý. Hơn nữa, nó hoạt động như một dải phân cách từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác, nghĩa là bạn ít có khả năng truyền đạt những suy nghĩ, ý kiến ​​và vấn đề từ nhiệm vụ trước đó, điều này có thể cản trở quá trình hình thành ý tưởng của bạn trong nhiệm vụ tiếp theo.

Một cách dễ dàng để điều chỉnh là đứng dậy và đi bộ xung quanh văn phòng của bạn (hoặc nhà nếu bạn hiện đang làm việc ở nhà ), hoặc nghỉ ngơi để uống nước hoặc đi vệ sinh. Ai có thể nói rằng sự thay đổi khung cảnh thậm chí có thể khơi dậy một số ý tưởng sáng tạo?

Hãy áp dụng ba kỹ năng này vào thực hành và với sự siêng năng, bạn sẽ thấy rằng bộ não của bạn có thể thực hiện nhiều lần hơn để duy trì sự tập trung trong thời gian dài hơn.