6 bài tập cho bộ não của bạn

Nếu bạn đã đọc bài viết trước của chúng tôi về việc tập trung vào trò chơi , bạn sẽ biết rằng bộ não của chúng ta cực kỳ quan trọng đối với bất kỳ loại thành công nào. Nó mang lại cho chúng ta bước quan trọng đầu tiên (sự lên ý tưởng), đóng vai trò là động cơ của chúng ta khi gặp khó khăn (sự kiên trì và ý chí) và thậm chí giúp chúng ta đi đúng hướng với mục tiêu của mình (sự tập trung).

Vì vậy, để giữ cho đầu óc luôn nhạy bén như một con dao hắc thạch, chúng tôi đã biên soạn sáu bài tập để tăng cường trí óc của bạn!

1. Nghe nhạc

Điều này có vẻ trái ngược với những gì cha mẹ chúng ta nói với chúng ta khi còn nhỏ, nhưng bạn có biết rằng âm nhạc làm tăng khả năng sáng tạo và khả năng tập trung của não không?

Theo các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2017 về âm nhạc và sự sáng tạo , việc nghe những giai điệu tích cực, lạc quan giúp tạo ra nhiều giải pháp sáng tạo hơn so với việc im lặng. Điều đó có nghĩa là, bật một vài bản nhạc dễ chịu có thể giúp tăng cường tư duy sáng tạo và trí tuệ của bạn. Mặt khác, nghe nhạc cổ điển sẽ giúp xoa dịu bộ não của bạn và cho phép nó chuyển sang trạng thái tâm trí thiền định/tập trung.

Nếu bạn đang muốn có được trạng thái tâm trí yên tĩnh vào buổi chiều đáng yêu này, tại sao không đọc bài viết của chúng tôi về Chuỗi thời gian trong ngày , nơi chúng tôi giới thiệu âm nhạc cũng như một đoạn đọc giúp bạn có tâm trạng tập trung, thiền định.

2. Đánh răng bằng tay không thuận

Sử dụng phía đối diện của não (bạn sẽ làm như vậy nếu thực hiện bài tập này) có thể dẫn đến sự mở rộng nhanh chóng và đáng kể các phần vỏ não kiểm soát và xử lý thông tin xúc giác từ bàn tay.

Mặc dù có nhiều cách khác để thử điều này, nhưng một bài tập đơn giản hàng ngày bạn có thể thử là đánh răng bằng tay không thuận. Ban đầu bạn sẽ cảm thấy kỳ lạ, đặc biệt là khi bạn đánh răng khôn và nướu nhưng với việc sử dụng theo thói quen, thuốc tăng cường trí não buổi sáng này sẽ tăng cường trí não của bạn!

3. Chơi trò chơi bài

Các nhà nghiên cứu đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2015 về các hoạt động kích thích tinh thần cho người lớn nói rằng chơi bài nhanh có thể dẫn đến khối lượng não lớn hơn ở một số vùng não. Trong cùng một nghiên cứu, người ta chỉ ra rằng chơi bài cũng có thể cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy, điều này cũng làm giảm khả năng mắc chứng mất trí nhớ khởi phát sớm.

Hơn nữa, có nhiều cách để chơi bài, có thể là chơi một mình với các trò chơi như Solitaire hoặc với một nhóm bạn bao gồm các trò chơi như Bridge (sở thích cá nhân của chúng tôi) và Crazy Eights. Chỉ với một bộ thẻ, bạn có thể có mặt đầy đủ và giao lưu với những người bạn thân của mình đồng thời cải thiện chức năng nhận thức của não!

4. Nhìn mọi thứ lộn ngược

Khi bạn nhìn mọi thứ theo hướng từ phải lên, não “ngôn ngữ” bên trái của bạn sẽ nhanh chóng dán nhãn cho nó và chuyển sự chú ý của bạn sang nơi khác. Tuy nhiên, khi chúng lộn ngược, não phải của bạn sẽ hoạt động và bắt đầu cố gắng diễn giải các hình dạng, màu sắc và mối quan hệ của một bức tranh khá khó hiểu.

Bạn có thể thử bài tập này với hình ảnh hoặc lịch và cố gắng diễn giải cũng như thực hiện các công việc hàng ngày của mình với sự thay đổi tinh tế này. Nếu ban đầu điều đó có vẻ bất tiện thì bạn biết rằng mình đang đi đúng hướng vì não phải của bạn cần một chút thời gian để xử lý thông tin.

5. tai Chi

Không có gì bí mật khi môn võ cổ xưa này của Trung Quốc có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách, bao gồm cả sức khỏe tinh thần của bạn. Thêm vào đó, nó là hệ thống hỗ trợ rất có giá trị khi cuộc sống dường như mất cân bằng.

Luyện tập thái cực quyền thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ và cải thiện trí nhớ. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy tập thái cực quyền trong thời gian dài có thể tạo ra những thay đổi về cấu trúc trong não, dẫn đến tăng thể tích não.

Nếu bạn là người mới bắt đầu học môn võ nội công này, bạn nên bắt đầu với các lớp học chính thức để học các động tác khác nhau. Một khi bạn đã biết những điều cơ bản, bạn có thể tập thái cực quyền mọi lúc, mọi nơi.

6. Hãy thử một món ăn mới

Khi thực hiện các bài tập thể hình thông thường, chúng ta luôn được yêu cầu phải cố gắng nhiều hơn và thêm các động tác mới hơn vào thói quen thông thường để cơ bắp của chúng ta có thể tiếp tục được rèn luyện. Tương tự như ý tưởng về sự thay đổi liên tục để giữ cho cơ bắp của chúng ta khỏe mạnh, việc thử một món ăn mới cũng sẽ mang lại cho não của bạn một số kích thích rất cần thiết.

Các giác quan khứu giác của bạn có thể phân biệt hàng triệu mùi bằng cách kích hoạt các tổ hợp thụ thể độc đáo trong mũi. Có một mối liên kết trực tiếp đến trung tâm cảm xúc trong não của bạn, vì vậy mùi và vị mới có thể gợi lên những liên tưởng mới bất ngờ vì não của bạn cũng hoạt động để xử lý thông tin mới này.

Cuối cùng, tất cả đều xoay quanh tính đúng giờ - trân trọng thời gian chúng ta có và đưa ra những quyết định sáng suốt về cách chúng ta sử dụng thời gian. Việc kết hợp sáu bài tập này vào cuộc sống hàng ngày sẽ cho phép bạn thử thách trí óc của mình đồng thời mài giũa kỹ năng nhận thức của mình. Vì nhiều bài tập trong số này cũng liên quan đến việc thử điều gì đó mới mẻ nên bạn thậm chí có thể thêm gia vị cho tuần của mình và tìm các hoạt động mới để tận hưởng.