Nếu bạn đọc bài viết trước của chúng tôi về ' Quan điểm tối giản về cuộc sống ', bạn có thể đã nhận ra rằng yếu tố then chốt để thực hành thành công lối sống này đòi hỏi tính kỷ luật tự giác cao. Trên thực tế, nhiều điều chúng ta mong muốn trong cuộc sống, bao gồm thành công và trở nên chánh niệm hơn, đòi hỏi kỷ luật tự giác đáng kể nếu chúng ta muốn duy trì hoặc tạo thói quen về lâu dài.
Kỷ luật tự giác theo định nghĩa là khả năng kiểm soát bản thân, khả năng khiến bản thân làm việc hoặc cư xử theo một cách cụ thể mà không cần sự nhắc nhở hoặc quy định bên ngoài bảo bạn làm điều đó. Tin tốt là tính kỷ luật tự giác được nuôi dưỡng và không phải thứ mà hầu hết chúng ta sinh ra đều có, nghĩa là bất kỳ ai cũng có thể tự mình đạt đến một mức độ kỷ luật tự giác nhất định. Tin tốt hơn là chúng tôi sẽ chia sẻ ba bài tập để xây dựng tính kỷ luật tự giác ngay bây giờ!
Tắm nước lạnh vào buổi sáng
Một trong những điều khó khăn nhất là thức dậy vào buổi sáng. Mặc dù bạn cần phải có kỷ luật tự giác để đánh thức đồng hồ báo thức, nhưng hãy củng cố kỷ luật của mình bằng cách đi xa hơn để tắm nước lạnh.
Tại sao bạn có thể hỏi tắm nước lạnh? Thứ nhất, tắm nước lạnh giúp cải thiện lưu thông máu vì thời điểm nước băng chạm vào da, cơ thể chúng ta cố gắng bù đắp bằng cách tăng lưu lượng máu đến các bộ phận của cơ thể hiện đang tiếp xúc với cái lạnh, điều đó có nghĩa là cơ thể vẫn đang ngủ yên của bạn sẽ hoàn toàn tỉnh táo, cho bạn một buổi sáng tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, tắm nước lạnh làm giảm đau nhức cơ bắp mà bạn có thể cảm thấy sau khi ngủ ở những tư thế cụ thể trong một thời gian dài. Cuối cùng, hầu hết chúng ta đều ghét tắm nước lạnh, vì vậy khi bạn rèn luyện bản thân thực hiện công việc giật gân này dù không muốn, bạn sẽ nâng cao được tính kỷ luật tự giác.
Giũ giường, chỉnh gối
Bạn đã dọn giường mỗi sáng chưa? Nếu chưa thì bây giờ là thời điểm tốt để bắt đầu thực hiện. Nhiều người trong chúng ta nói 'Đằng nào thì tối nay tôi cũng sẽ lại ngủ trên giường, vậy tại sao tôi lại phải dành thời gian trong buổi sáng vốn đã bận rộn của mình để làm những việc dư thừa như thế này?'
Đúng là việc dọn giường không giúp bạn tăng thu nhập cũng như không giúp bạn đến bến xe buýt nhanh hơn, nhưng vấn đề là ở đây, những người có kỷ luật dọn giường sẽ có nhiều khả năng hoàn thành nhiều nhiệm vụ hơn trong ngày. Điều này là do việc dọn giường đã mang lại cho họ động lực đầu tiên để 'hoàn thành nhiệm vụ đầu tiên trong ngày' và mang lại sự củng cố tích cực cho những nhiệm vụ còn lại mà họ đã lên kế hoạch sau này. Ngoài ra, bạn đang thể hiện quyết tâm bằng cách dành thời gian để hoàn thành một nhiệm vụ tầm thường nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc rèn luyện tính kỷ luật. Nếu bạn sẵn sàng đối mặt với thử thách, bạn thậm chí có thể bắt đầu thói quen buổi sáng để giúp bạn bắt đầu ngày mới một cách thuận lợi!
Loại bỏ phiền nhiễu
Sự xao lãng giết chết kỷ luật. Nó đơn giản như vậy.
Nếu bạn muốn kỷ luật hơn trong ngày, hãy loại bỏ mọi phiền nhiễu, chẳng hạn như tắt điện thoại hoặc thực hiện thêm bước cài đặt bộ chặn ứng dụng trong giờ làm việc.
Buộc bản thân chỉ tập trung vào nhiệm vụ trước mắt, bạn thậm chí có thể bắt đầu tạo danh sách việc cần làm hàng ngày để giúp bạn. Điều này sẽ khiến bạn tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tất nhiên, điều này đòi hỏi rất nhiều kỷ luật hàng ngày và mặc dù bạn có thể cảm thấy khốn khổ khi bắt đầu, nhưng bạn sẽ cảm thấy thành quả dâng trào khi hoàn thành nhiệm vụ của mình vào cuối ngày.
Kỷ luật tự giác là một hình thức nghệ thuật lâu dài đòi hỏi phải trau dồi mỗi ngày. Mặc dù chúng ta không thể trở nên kỷ luật như các tu sĩ chỉ sau một đêm, nhưng chúng ta có thể tìm ra sự cân bằng tối ưu trong khả năng tự chủ để giúp mình đạt được mục tiêu trong cuộc sống.
