Thói quen buổi sáng của bạn

*Bíp bíp* Bây giờ là bảy giờ sáng và đồng hồ báo thức của bạn vừa reo. Giống như đa số chúng ta, bạn quyết định hoãn báo thức thêm mười phút nữa. Chỉ còn mười phút nữa thôi……

Bây giờ là tám. Bạn nhận ra rằng một vài lần bạn vô tình tắt báo thức lại khiến bạn đi làm muộn, mặc dù đó là công việc ở nhà. Không lãng phí thêm một phút nào nữa, bạn bỏ qua việc tắm nước nóng mà bạn đã nghĩ đến, không thay bộ đồ ngủ, quên bữa sáng trên bàn và đến kịp lúc cho cuộc họp trực tuyến.

Không thể tập trung do lượng adrenaline dâng cao trước đó, bạn bị trôi ra môi trường xung quanh trong khi gọi. Đột nhiên, bạn thấy một thông báo mới trên Youtube và này, có một video mới của người có ảnh hưởng yêu thích của bạn, có tựa đề “ Thói quen buổi sáng của tôi ” và bạn tự nghĩ “Chà, giá như mình cũng có thời gian để thực hiện thói quen buổi sáng hoàn hảo này như họ làm!"

Chà, bạn biết không, bạn CÓ thời gian cho thói quen buổi sáng, và mặc dù đó không phải là thói quen buổi sáng được tuyển chọn, ôi thật huyền ảo mà chúng ta thấy trên Instagram và Youtube, nó sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới ĐÚNG, vì vậy bạn có năng lượng, thời gian cho phần còn lại của ngày phía trước của bạn.

Vấn đề thói quen buổi sáng hàng ngày

Sai lầm lớn nhất mà chúng ta mắc phải khi tạo thói quen buổi sáng là làm theo thói quen của người có ảnh hưởng yêu thích của chúng ta. Suy cho cùng, nếu họ thành công thì thói quen buổi sáng của họ cũng sẽ khiến tôi thành công phải không?

Hãy tưởng tượng Barack Obama hoặc Jeff Bezos nói “ Ừ, tôi cần làm những gì người đàn ông đó làm ”

Chính xác thì họ không làm như vậy. Mỗi người trong số những người thành công này đều có thói quen buổi sáng riêng phù hợp với họ. Mỗi thói quen buổi sáng được xây dựng cho một ngày mà mỗi cá nhân mong muốn và cần có và điều này cũng áp dụng cho chính bạn. Thói quen buổi sáng mà bạn xây dựng phải phù hợp với những gì quan trọng nhất đối với bạn và đóng vai trò là cánh cửa dẫn đến một ngày xuất sắc của bạn.

Mặc dù mỗi cá nhân đều có phiên bản thói quen buổi sáng của riêng mình, nhưng có một số hoạt động chính mà thói quen buổi sáng sẽ giúp bạn:

1. Chuẩn bị cho bạn thời gian còn lại trong ngày

Thói quen buổi sáng của chúng ta hoạt động như một chiếc la bàn để hướng dẫn chúng ta suốt cả ngày. Thành phần quan trọng nhất ở đây là tìm ra hoạt động quan trọng nhất bạn làm trong ngày và sau đó, tìm một hoạt động giúp bạn dễ dàng thực hiện công việc chính của mình.

Ví dụ, nếu bạn là một vận động viên, ngày của bạn sẽ xoay quanh việc tập luyện của bạn. Trong trường hợp đó, một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới của bạn là thực hiện một số động tác giãn cơ, có thể kéo dài từ 10 đến 15 phút, để giúp thư giãn cơ bắp trước các buổi tập chuyên sâu sau đó trong ngày. Mặt khác, nếu bạn bận học cả ngày, một khởi đầu tuyệt vời cho bạn là dành năm đến mười phút trong thời gian yên tĩnh, để điều chỉnh những tiếng ồn và những suy nghĩ lan man để bạn có thể, , hãy tập trung hơn cho ngày sắp tới.

2. Một hoạt động phù hợp với giá trị gần gũi với bạn

Để có cho mình chút động lực trong ngày, bạn nên hoàn thành một hoạt động giúp thỏa mãn tâm hồn cốt lõi của mình, giống như việc kiểm tra danh sách việc cần làm của bạn. Có nhiều cách để làm điều này tùy theo những gì bạn yêu thích. Giả sử bạn là người quan tâm đến sức khỏe, bạn có thể muốn bổ sung hỗn hợp nước trái cây xanh vào thói quen buổi sáng của mình. Nếu Gia đình là một giá trị gần gũi với trái tim bạn, bạn có thể thêm “bữa sáng cùng gia đình” đơn giản vào thói quen buổi sáng của mình.

Có mục đích cho một hoạt động cụ thể sẽ mang lại cho bạn động lực lớn hơn để muốn tuân thủ thói quen và mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành tuyệt vời khi hoàn thành nó, giúp bạn tăng gấp đôi sự tích cực trong ngày.

3. Điều gì đó khiến bạn hạnh phúc

Theo Diễn đàn Kinh tế Thế giới trong một nghiên cứu kéo dài sáu tháng vào năm 2019, trong số 1.800 nhân viên trung tâm cuộc gọi, những nhân viên hạnh phúc hơn (những người tự đánh giá trên thang điểm) đã thực hiện nhiều cuộc gọi hơn và đạt được doanh thu cao hơn 13% so với những đồng nghiệp không hạnh phúc hơn trong cùng thời gian làm việc . Điều này có nghĩa là hạnh phúc có liên quan trực tiếp đến việc tăng năng suất làm việc trong ngày của bạn. Tất nhiên, năng suất không phải là lợi ích duy nhất khi bạn hạnh phúc, bạn cảm thấy có động lực hơn, bạn có nhiều khả năng giữ được tinh thần khỏe mạnh suốt cả ngày, v.v., và cho bạn nhiều lý do để tham gia vào một hoạt động khơi dậy niềm vui. vào thói quen buổi sáng của bạn. Điều tuyệt vời nhất là nó có thể là những việc đơn giản nhất, chẳng hạn như tự làm cho mình một tách sô cô la nóng hoặc mua bánh mì từ tiệm bánh mì yêu thích của bạn.

Một mẹo hay là hãy đặt hoạt động này vào cuối thói quen buổi sáng của bạn để có điều gì đó đáng mong chờ sau khi bạn đã thực hiện những bước chuẩn bị cần thiết hơn và giúp bạn luôn vững vàng khi chuyển sang lịch trình hàng ngày dày đặc vĩnh viễn của mình.

Bây giờ bạn đã biết về ba thành phần chính này, tại sao bạn không thử và cho chúng tôi biết trong phần nhận xét bên dưới nếu bạn tìm thấy bất kỳ gợi ý nào khác giúp bạn tạo thói quen buổi sáng của riêng mình?