Này bạn - bạn, người đang cố gắng làm việc hiệu quả khi làm việc ở nhà; bạn, những người đang căng thẳng vì phải đi làm vào những giờ cao điểm bận rộn trong khoảng thời gian này; bạn, những người hiện không làm việc và đang cảm thấy đủ loại áp lực về mọi mặt; bạn, bạn và bạn.
Hít vào và đếm đến 10. Bây giờ bạn thấy khỏe hơn chưa?
Trong thời kỳ bất ổn này, người ta dễ cảm thấy căng thẳng trước tất cả những thay đổi đang diễn ra xung quanh chúng ta và trên toàn thế giới. Và đặc biệt trong những thời điểm khó khăn này, điều quan trọng là chúng ta phải nhìn vào bên trong bản thân để chữa lành. Nếu bạn đã đọc bài viết trước của chúng tôi, bạn có thể đã học được một chút về thiền định bằng thần chú. Chúng ta hãy tìm hiểu sâu hơn về điều này.
Chính xác thiền là gì và lợi ích là gì? Có ai có thể thiền được không và bằng cách nào? Đây có thể là một số câu hỏi mà chúng ta đặt ra khi nghĩ về thiền. Trên thực tế, toàn bộ khái niệm về thiền thậm chí có thể khiến một số người nản lòng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải quyết một số câu hỏi này và xóa tan những lo ngại có thể cản trở bạn và thiền định. Có thể đến cuối bài viết, bạn sẽ phát hiện ra mối quan tâm và niềm đam mê mới.
Thiền là gì?
Vậy chính xác thì thiền là gì? Nói một cách đơn giản, đó là trạng thái thiếu suy nghĩ. Những người thực tập thiền nghiêm túc sẽ nói với bạn rằng bạn không thiền vì đó là một trạng thái của tâm. Hãy nghĩ về thời điểm bạn được trải nghiệm một khung cảnh ngoạn mục, giống như cảnh mặt trời mọc. Trong khoảnh khắc tập trung vào vẻ đẹp của mặt trời, cách bầu trời nhuốm màu rực rỡ... bạn đã đạt đến trạng thái thiếu suy nghĩ! Đó là trạng thái thiền định. Nghe có vẻ dễ dàng phải không?
Hoạt động não bộ điển hình của con người thường được mô tả bằng thuật ngữ “tâm trí khỉ” vì sự chú ý của chúng ta thường dao động giữa việc hồi tưởng lại những ký ức trong quá khứ và lập kế hoạch cho tương lai và
hầu như không ở trong một trạng thái tâm trí; hãy tưởng tượng một con lắc dao động từ thái cực này sang thái cực kia - đó là chúng ta. Và thiền là ở hiện tại, làm dịu con lắc – tâm trí của chúng ta – đến trạng thái cân bằng tĩnh lặng.
Ngoài tác dụng hiển nhiên là làm dịu bộ não của chúng ta, còn có nhiều lợi ích khác mà thiền có thể mang lại cho chúng ta.
Ngủ ngon hơn
Thiền làm giảm lượng oxy hấp thụ (khoảng 17%) và làm giảm nhịp tim, giúp cơ thể bạn có một giấc ngủ ngon.
Cải thiện chức năng nhận thức
Thiền được sử dụng như một công cụ can thiệp trong một nghiên cứu nhắm vào nhóm người cao tuổi bị suy giảm nhận thức nhẹ và 84% người cao tuổi đã cho thấy sự cải thiện về chức năng nhận thức.
Không chỉ vậy, những cá nhân rất thành công như Giám đốc điều hành LinkedIn, Jeff Weiner và đồng sáng lập The Huffington Post, Ariana Huffington, đã chứng thực thiền có khả năng tăng năng suất và sự tập trung trong công việc.
Giảm đau
Theo một nghiên cứu, thiền có thể làm giảm nỗi đau thể xác tới 27% và nỗi đau tinh thần tới 44%. Đáng chú ý là nghiên cứu trước đây đã cho thấy morphin có tác dụng giảm đau thể xác tới 22% và thiền còn vượt trội hơn thế.
Giảm căng thẳng
Căng thẳng xảy ra khi bạn lo lắng về điều gì đó không có ở hiện tại và thiền có thể giúp bạn tập trung, neo giữ tâm trí và giúp bạn bình tĩnh lại.
Nói một cách đơn giản, thiền là dành cho tất cả mọi người. Nếu bạn đã thử và lần đầu không hiệu quả, hãy thực hiện từng bước nhỏ và thử lại; thậm chí tăng từ 30 giây lên 60 giây cũng là một sự cải thiện. Hãy tạm dừng tâm trí của bạn khỏi công việc và virus để neo giữ tâm trí của bạn và giải phóng nút thắt tinh thần đó. Thiền đi kèm với thực hành, cũng như thành Rome không được xây dựng trong một ngày. Khi được hỏi liệu có bất kỳ khó khăn nào gặp phải trong quá trình thiền định hay không và liệu có cách nào để vượt qua chúng hay không, Auriel, một người mới bắt đầu thiền chia sẻ -
"[Chắc chắn là có] khó khăn! Tôi thường nghe hướng dẫn thiền, và tôi vẫn gặp khó khăn khi làm theo hướng dẫn. Tôi nghĩ chủ yếu là vì tâm trí tôi luôn lang thang. Tôi nghĩ mình đã khá hơn trong việc buông bỏ những suy nghĩ, nhưng [ở đó] là] chắc chắn vẫn còn nhiều điều cần cải thiện. Và để trả lời câu hỏi tôi đã vượt qua chúng như thế nào? Tôi không nghĩ là mình có. Có vẻ như tôi đã cải thiện khả năng tập trung tốt hơn."
Nếu chúng tôi đã thuyết phục bạn ít nhất hãy thử nó một lần, bạn có thể thử thiền thần chú của thiền sinh thường trú của chúng tôi tại đây .
Kết nối với chúng tôi trên Instagram @augustbergofficial và chia sẻ hành trình thiền của bạn với chúng tôi hoặc nếu bạn cần thêm tài nguyên để giúp bạn bắt đầu thói quen thiền của mình.
